Тя е покорила много мъже по света с красота и чар. Холивудската актриса Мерилин Монро остава звезден и незаменим секс символ дори след смъртта си. Малко хора обаче знаят, че зад нейната божествена външност стоят часове упражнения и стриктно хранене!

култът

Мерилин трябва да бъде вдъхновение за всеки, който копнее за красива фигура. Мерилин винаги имаше по-пълни извивки, но благодарение на редовните физически упражнения и здравословното хранене успя да оформи красиво фигурата си. Той дължи своя характер само на дисциплина и постоянство.

Планът за упражнения на Мерилин

Божествената дива изпълни ритуал за упражнения, с който укрепи слабите места по тялото. Тя правеше лежанки по няколко пъти на ден. Това е упражнение за сила, при което, докато лежи по гръб, намалява натоварването от упражненията до нивото на гърдите и след това го повдига отново до положение, при което ръката е изравнена. Освен всичко друго, тя укрепи гърдите си с това упражнение. Тя също не пропусна да укрепи ръцете си. Тя посегна към пейката си, вдигна ръце 45 ° над земята и обикаляше с тях, докато тя се умори.

С бързия си начин на живот тя тренираше по 10 минути на ден сутрин, три до четири пъти седмично.

Планът й за упражнения включваше и йога. Преподавала я е Индра Деви, пионерка и първа учителка на Запад. Твърди се, че е започнала да практикува йога, за да има хубави крака.

Актрисата обичаше да готви и да яде много в сравнение с връстниците си. От друга страна, ядеше здравословни храни и винаги се отдаде на тях в точното време.

Пример за меню

Закуска

Денят започна с портокалов сок или пълноценна овесена каша със сливи. Тя също обичаше тост с масло и чаша топло мляко или какао. Понякога дори ядеше чаша мляко, в която смесваше две яйца. Според нея това било най-доброто питие за започване на нов ден, благодарение на което тя била жизнена и пълна с енергия от сутринта.

Оловрант

Чаша мляко с бисквита.

Обяд

Тя най-вече избра следните храни за обяд:

  • 1 варени яйца - твърди или бъркани.
  • 2 супени лъжици извара.
  • 1 картоф - печен или под формата на каша.
  • 1 филийка препечен хляб с масло или сладко.

Вечеря

Харесваше месо за вечеря. Ястие от говеждо или пилешко месо, риба или пилешки дробчета и картофи. Винаги имаше порция зеленчуци - домати, цвекло, моркови, спанак, грах или боб.

Десерт

Мерилин обичаше десерти! В допълнение към здравословното и умерено хранене, тя се отдаде на десерт всеки ден. Но тя знаеше как да избере по-здравословен вариант. Харесваше пудинг, оризов пудинг или печени ябълки.

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.