от CraObs »Понеделник 18.02.2013 14:24
Re: Отслабване
от Барбара »Понеделник 18.02.2013 14:42
Също така мисля, че независимо дали имате мускули или не, това не говори за това как сте тренирали:)
влезе в ушите ми само през моя „живот“
Re: Отслабване
от katkariinka »Понеделник 18.02.2013 14:58
dasssa пише: Отдавна искам да напиша нещо тук. Аз също съм на Джилиъм Майкълс (завършвам 30DS във вторник) и се храня според съветите от блога vladozlatos.com (благодаря katarinka, че веднъж добави тази връзка тук, оттогава преминах през целия му блог и според него повече или по-малко се справям). Така че не броим калории, просто изхвърлих неподходящите неща и добавих правилните (особено зеленчуците - това беше най-големият ми проблем - преди това не бях ял почти никакви и изобщо листа)
А за мускулите исках. По време на упражненията JM никога не ми се е случвало да имам мускули. Това е лошо? Защото знам, че мускулите са нещо хубаво, но не го имах по време на това упражнение. Възможно ли е винаги да приемам BCAA преди и след упражнението? Тъй като след тренировката се чувствах съсипана, разбира се, Ниво 2 може би беше „най-лошото“ за мен - винаги се изливаше от мен, но мускулите на следващия ден изобщо.
Но иначе е страхотна тренировка, ще продължа Ripped след 30 и след това ще отида при Боб Харпър
Re: Отслабване
от Даша »Понеделник 18.02.2013 15:51
от там имам, че мускулните мускули са добри, следя тази тема отдавна. Започнах да чета блога му някъде от октомври миналата година, отбелязах всичките му статии, после ги пренаписах на компютъра (знам, беше по-лесно, но поне преминах през статиите поне два пъти и той влезе в моя глава), купих ти и неговия протеин. Опитахте го. Вкусът можеше да е по-добър, но можете да свикнете с него (макар че е хармонизиран естествено - стевия, но стевията изненадващо има ужасно изкуствен вкус. Не знам защо, така се чувствам)
И така, както правя с въглехидратите от два месеца, спазвам по-отблизо диетата, но от време на време ще продължа да ям нещо сладко - но поне се опитвам да продължавам да го правя в сутрин. И така изключих всички гарнитури (ориз, картофи) и понякога имам бели (водни) сладкиши (багет - рецепта по VZ)
И така, в допълнение към този блог, вие ме доведохте и до Дукан - аз го запазих, докато не дойдох в блога, а вие прочетете какво правя грешно. Отслабнах с Дюкан за един месец и нещо около 11 кг, но когато спрях да се придържам към него и когато започнах да се храня наистина здравословно, качих обратно около 5 кг.
И сега този месец с JM упражнения и здравословно хранене, отслабнах с 3 кг, но съм най-доволен от тези см и очаквам с нетърпение повече упражнения с JM и Боб Харпър. а понякога му давам Insanity или P90x. Но засега просто гледайте видеото от време на време и това ми стига.
. той е героят на романтична и мистериозна история
Re: Отслабване
от Барбара »Пон 18.02.2013 15:55
Като убеден атеист заемах пост с колега от Sweet. Дори не ям сладки кисели млека, а само бели. Имам протеинови неща, които се толерират. Доста забавно е да отворя шкафа у дома и там ми се усмихва лилавата крава от карамел, любимата ми. Казвам й: Ти си само на 40 дни и ще ти дам парче месо
и когато апетитът ми ме завладее, си го казвам, е, смърди
Re: Отслабване
от Даша »Пон 18.02.2013 15:56
. той е героят на романтична и мистериозна история
Re: Отслабване
от мишъл »Понеделник 18.02.2013 16:26
Re: Отслабване
от Белия зъб »Пон 18.02.2013 16:40
Присъединявам се към твоя клуб, тренирайки с Джил. По средата на 30-дневния къс съм и ми харесва. накрая, след години, се впуснах в редовни упражнения.
ти също ме вписа в страницата на Ники, че баба постигна невероятен напредък за кратко време, това не е заплаха за мен, защото ям в момента
миналата седмица купих мотивационни панталони на моите хора - дънките или както ги нарекоха, очаквам с нетърпение да вляза в тях (давам ги три месеца) и направих снимка в началото на упражнението. и всъщност бебета, които също сте снимали в началото, моля, правете снимки след края на различни тренировки, така че тогава, когато го хвърлите тук, имаме преглед на постепенния успех. ще направя същото
малко забавление, намерих в блога на Ники
Re: Отслабване
от katkariinka »Пон 18.02.2013 17:19
dassa, аз също пия протеин, така че много ми харесва, имам ванилия и кокосов шоколад. Стевия изобщо не ме притеснява.
И колко см оставихте? Вероятно постепенно ще се измъкна и от усещането за калории. Само когато съм в състояние да узря 200 г ядки на ден
мишъл, 100 г ядки, нарязани мазнини и kJ
Re: Отслабване
от мишъл »Пон 18.02.2013 17:33
Re: Отслабване
от katkariinka »Пон 18.02.2013 17:42
Re: Отслабване
от Барбара »Понеделник 18 февруари 2013 г. 19:52
Re: Отслабване
от Уерон »Понеделник 18.02.2013 19:53
Re: Отслабване
от Белия зъб »Понеделник 18.02.2013 19:57
Имам твърде високо качество
weron, аз също исках да ги изтрия незабавно, но ги изтеглих на компютъра си и го следя, за да няма никой да се рови из него