Винаги, когато се появи нещо ново, възникват редица въпроси по темата. Това не е случаят и с Crossfit. Това е спорт, който е много променлив и интензивен, че да знаеш всичко за него и да го изпълняваш е наистина много предизвикателно в началото. Отнема известно време, преди да започнете да се чувствате като риба във вода. Затова имаме няколко ключови грешки за вас, които трябва да избягвате за ваше добро, независимо какво струва.

Не упражнявайте прекалено бързо

Много хора се смятат за достатъчно физически годни, за да влязат в Crossfit с пълна пара. Вероятно сте наистина добри в това физически и можете да избягате дори маратон или да вдигнете супер тежки тежести. Това е наистина похвално. Но когато говорим за Crossfit, трябва да кажем нещо.

кросфит
Дори и с кросфит, внимавайте да не тежите много.

Повдигането на твърде големи тежести и с твърде бързо темпо не се препоръчва по принцип. Ако не можете да се съсредоточите върху технологиите, вашият напредък и напредък ще страдат по ужасен начин. Трябва да отбележим и изключително важно нещо. Ако тялото ви не е подготвено за тежък товар, като се има предвид теглото, което предстои да вдигнете, може да сте тежко ранени. Ето защо е добре да се ориентирате във фитнеса и да поискате помощ за упражненията за начало. Вземете го присърце и се съсредоточете повече върху правилността на упражнението, отколкото върху това колко можете да отпечатате. Точно между тях - ръцете ви ще страдат, затова препоръчваме кросфит ръкавици.

Crossfit не е да спориш

Има много информация за началните етапи на Crossfit, която трябва да откриете за ваше добро. Когато не сте сигурни в нещо, е много важно да попитате. Защото който не пита, ще научи малко. Вашият треньор е там за тези неща. Точно за това е и фитнес залата.

Не забравяйте да се регенерирате и да се отпуснете

Много практикуващи Кросфит го харесват толкова много, че им е много трудно да си починат за малко. Особено в началото е важно тялото ви да свикне с режима на упражнения. Интензивността на упражненията и общото натоварване могат да осакатят мускулите ви, ако не им дадете достатъчно време да се регенерират. Наистина не е добре постоянно да късате шортите и спортното си облекло като такива и да ги смилате. Ако не можете просто да седнете, можете да се отпуснете и физически. Опитайте да се разхождате по-дълго или да плувате. И не забравяйте да се разтегнете!

Не се борете с егото си, оставете го настрана

Всеки от нас има своите силни и слаби страни. Не е срамно да не правите някои упражнения, но това не би трябвало да ви обезкуражава с времето, така че защо да пренебрегвате Crossfit. Някои практикуващи правят фундаменталната грешка на собственото си его и чувството за важност, като им пречат да практикуват и да хванат Кросфит правилно. Правилният подход към упражненията е пътят към успеха, а не вашата гордост.

Кросфитът е предизвикателен, но си заслужава!

Не се отказвайте

Не е нужно да станете звезда на Crossfit, да постигате фантастични резултати от тренировките и да вдигате тонове тежести с една ръка. Не за това е Crossfite и никога не е било. Най-важното е да завършите поредица от упражнения в даден ден. Просто завършете започнатото. Много спортисти имат способността да завършат тренировката си, независимо дали имат добър или лош ден. Ако не успеят да го направят, това е така, защото те са изправени пред нараняване или влошено здраве. Неотказването е вид култивирана необходимост и качество в техния активен живот. Най-хубавото е, че ако се научите да не се отказвате, то ще бъде пренесено в други сфери от живота ви. И това е, нека си признаем, изключително положително качество.

Не се страхувайте да прекратите вредните навици

Повечето хора, които започват с Crossfit, търсят необходимата промяна в живота си. Но ако искате да приемете нещо, вие също трябва да се откажете от нещо. Ето защо, ако например сте пушач или консуматор на нездравословна храна ... спрете! Трябва да започнете от себе си, само вие можете да решите проблемите си. Затова се откажете от лошите навици, които застрашават здравето ви. Ще се чувствате по-добре и най-важното е, че Crossfit ще се представи много по-добре за вас.

По-добре носете фитнес дрехи, хвърляйте клинове за упражнения или дори осигурете фитнес уреди у дома и ще видите, че с времето ще оцените стъпките си. Околната ви среда също ще забележи, че правите нещо със себе си. С това, освен желания ефект, ще дойде и възхищението на вашите познати.

Имате ли също съвет и насърчение за начинаещите кросфайтъри? Уведоми ни!