Косата също се нуждае от правилно хранене
Достатъчно течности са важни за качеството на косата. Водата помага за пренасяне на хранителни вещества и кислород до клетките, разтваря минерали и хранителни вещества от храната, така че те да са достъпни за всички органи.
„След това трябва да консумирате повече зеленчуци, като краставица или целина. Тези видове съдържат, наред с други неща, силиций, който допринася за здравината и трайността на косата и ноктите. Витамин В6 помага за регулиране на хормоналната активност, което може да помогне за намаляване на производството на себум. Намираме го напр. в ядки, карфиол и боб, банани и стафиди ", препоръчва MUDr. Lucie Nováková.
Съвет: Имайте домати. Доматите съдържат ликопен - антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали. Освен това помага за производството на колаген и еластин, така че ще имате силна, еластична и здрава коса.
Всеки иска здрава кожа
В много случаи всичко, което трябва да направите, е да намалите стреса или да коригирате менюто си. Ако страдате от акне, можете да опитате да ограничите консумацията на млечни продукти.
„Именно по-голямата консумация на млечни продукти може да бъде свързана с много кожни проблеми. Тези продукти съдържат вещества, които подпомагат образуването на себум “, обяснява хранителният терапевт Mgr. и Mgr. Jitka Laštovičková, професионален гарант на програмата Знам какво ям и пия.
Омега-3 мастните киселини са особено подходящи за здравето на кожата. Можем да ги намерим например в орехи, авокадо, но също и в ленено или зехтин или в качествен 100% растителен маргарин.
О, тези бръчки!
Няма да избягате от бръчките. Въпреки това можете значително да забавите тяхното създаване и развитие. Основата е отново режим на пиене. Изсушената кожа няма шанс да остане настрана. Не само пийте вода, но можете и да освежите лицето си отвън през деня. Страхотни са например цветните води - розови, лавандулови.
По-високият прием на сол не е от полза за хубавата кожа. Стареенето на кожата и бръчките обаче са причинени и от прекомерна консумация на захар.
„Храните с по-високо съдържание на захар предизвикват така нареченото гликиране на колагена в кожата, което след това се втвърдява и остарява. Вместо захар, по-добре се насладете на плодовете, в които ще намерите естествено срещащи се захари, но също така и антиоксиданти, които са от полза за здравата кожа и помагат за предотвратяване на преждевременни бръчки “, казва диетологът Лащовичкова.
Като цяло ще се възползваме от включването в диетата на гарнитури с по-нисък гликемичен индекс - пълнозърнест хляб, овесени ядки, картофи, натурален ориз, бобови растения. Получаваме не само цяла гама витамини и минерали, но и други активни природни вещества, които имат положителен ефект върху нашето здраве и красота.