Краката са най-стресираните крайници на човешкото тяло и играят наистина неблагодарна роля, защото те трябва да носят цялата му тежест, като същевременно изпълняват всичко, което очакваме от тях. Ако нещо не е наред с тях, те ни го показват с болка. Проблемите с болки в краката, особено на краката, често се влошават от неподходящи и нездравословни обувки - тесни обувки, които ни тласкат, високи токчета, неблагоприятно променящи цялата поза или обувки с нисък въздух.

целогодишно

Ето защо не е изненадващо, че краката ни заслужават заслужени грижи и редовна почивка, защото в края на краищата те са важна визитна картичка за жените, които трябва да поддържат красотата и силата си през цялата година.

Повече внимание няма да навреди

Смята се, че средният човек прави около десет хиляди стъпки през деня, а малко дете до два пъти повече. Въпреки че краката ни носят цял ​​живот, ние не им обръщаме достатъчно внимание. Склонни сме да пренебрегваме грижите за тях, докато не започнат да нараняват. Много жени страдат от подуване, т.нар камшични вени, дори разширени вени, но също и синини по повърхността на краката, къдрави очи и напукана кожа, които са резултат от модните тенденции, напр. тесни и заострени обувки на висок ток. Намаляваме мускулното напрежение, болката и спазмите, като ги измиваме с топла вода. Ако страдате от подути глезени и прасци, трябва да спортувате редовно: застанете на пръсти по всяко време през деня и се поклащайте.

И какво още трябва да се направи за красиви крака?

Внимавайте за теглото си, защото всеки килограм увеличава натоварването на вените и цялото кръвообращение. Упражнявайте се, бягайте, ходете, само тогава мускулите ви ще се укрепят и краката ви ще получат по-добро състояние и по-голяма издръжливост. Намалете консумацията на алкохол, тютюн и сол. Не носете ненужно тесни дрехи, чорапи, чорапи, тъй като те предотвратяват притока на кръв в краката и "установяват" образуването на разширени вени.

Изберете обувки с мека и еластична, гъвкава подметка и не забравяйте, че те винаги трябва да се купуват следобед, когато краката ви са уморени и малко подути.

Идеалните токчета са 3,5 см, носете високи токчета само за кратко, а не през целия ден. Поставете уморените крака на повдигната постелка и заспивайте с подпрени крака. Не се къпете в много гореща вода, по-скоро се къпете последователно със студена и топла вода. Спестете се, когато посещавате сауната или парната баня и избягвайте дълго стоене и седене.

Когато ги пуснем да влязат.

Може би ще танцувате през нощта и искате да му се насладите пълноценно - тогава направете нещо за краката си. Едно е сигурно, че без задълбочена подготовка те биха могли да подпишат вечер, прекарана на високи токчета. Ако обичате забавлението, знаете, че след танцуваща вечер можете да останете с паметник под формата на възпалени крака, особено крака. Следователно можете да предотвратите неприятни натъртвания или повредени пети с дължимата грижа.

Започнете с професионален педикюр, както и с рефлексен масаж. На краката има рефлекторни точки, които свързват целия човек, така че масажите могат да избегнат различни здравословни проблеми. Освен това позата „излиза“ от краката, а когато е лоша, се отразява напр. върху болки в гърба.

Ако нямате време да използвате професионални услуги за педикюр, помогнете си. Вземете топла вана за крака, добавете пет капки лавандулово масло към водата и накиснете краката си за около 15 минути. След това обелете кожата и шлайфайте по-твърдите места с фина пемза. Накрая изплакнете краката си, изсушете ги и нанесете овлажняващ крем. Когато се върнете обаче, възнаградете краката си за издръжливост с релаксираща вана и лек масаж. Нанесете масажно масло върху изсушените крака и внимателно или старателно масажирайте всеки пръст и куб на краката. Облечете топли чорапи, настанете се удобно, поставете краката си в повдигнато положение за поне 20 минути и подремнете.

Перфектни крака на токчета

Краката на жените изглеждат страхотно на високи токчета, прасците автоматично се отслабват, разтягат и цялата фигура придобива чувственост. Другата страна на медала обаче остава, че високите помпи не са най-удобни и ходенето в тях изисква много търпение и обучение. Знаете ли, че на всяка жена се дава максимална височина на петата, която е удобна и няма да нарани краката си? Според изследователите това се дава от дължината на мускулите на прасеца. Ако имате къси мускули, ще считате петите за по-удобни от плоските подметки и обратно.

Високите токчета включват и перфектна стойка, която отговаря за силните средни части на тялото. Без силни коремни и гръбни мускули ще се „радвате“ на проблеми с болки в гърба.

Следователно, поради перфектната стойка на тялото, а оттам и перфектната походка, е необходимо редовно да се укрепват мускулите в тези части. Също толкова важно е последващото отпускане на мускулите чрез упражняване на т.нар котешки гръб. Преди истинската тренировка за ходене, оставете краката да се вдигнат чрез упражнения. Напади, клекове, разтягане на прасците или балетни стъпала могат да направят завършеното чудо. Упражненията също ще подобрят стабилността и координацията на движенията, което е много важно при ходене. След като носите високи ботуши, укрепете коремните мускули, не изпъквайте задните части и дръжте таза в неутрално положение, т.е. които не го тласкат напред или назад и вървят, вървят.

За да насърчим още един цитат на известната актриса Марлене Дитрих:

"Ако искате да запазите красивите си крака, трябва да позволите да бъдат масажирани от (дори) мъжки погледи."