красива

Страдате ли от акне или зачервяване на кожата? Чувствате ли, че червата ви се опитват да ви покажат, че нещо не е наред? Много пъти е достатъчно да слушаме гласа на собствения организъм, за да разкрием предстоящите здравословни проблеми.

Малцина осъзнават, че храносмилателните проблеми водят до редица по-сериозни последици, от депресия до затлъстяване. Да не говорим за несъвършенствата на кожата, които могат да засегнат почти всяка жена от време на време.

Ако сте една от жените, които цял живот са се борили с проблемна кожа и да са извън къщата без грим, за тях е същият кошмар като излизането в града без пола или на летището без паспорт, прочетете нататък.

Не е достатъчно просто да се скриете

Наличието на акне, малки петна, тъмни петна или червени зони също може да бъде отражение на състоянието на вашия храносмилателен тракт. Не е достатъчно да скриете вече стореното зло, време е да разберете причината и да започнете да го решавате.

Състоянието на вашия храносмилателен тракт. Снимка: Shutterstock

Кожните дефекти са симптоми на други, неправилно протичащи процеси на вътрешните органи, най-често това е стомахът, дебелото и тънкото черво.

Без грим или чудо крем премахва последиците от стреса, умората, много полуфабрикати, преработени храни, въглехидрати, алкохол и често прилагани антибиотици.

Добри и лоши бактерии

Темата за стомашната и чревната микрофлора е изключително актуална не само сред диетолозите, но и имунните специалисти.

Значителна част от имунитета се намира в червата. В допълнение към обработката на храната и усвояването на хранителни вещества има и процеси, при които отпадъчните материали и токсините се отделят от тялото.

Ето защо е особено важно да се обърне внимание на прочистването и поддържането на здрава чревна флора с достатъчно количество течности и здравословна диета, богата на фибри. Диетолозите привличат вниманието ни към този факт от незапомнени времена.

Неотдавнашно проучване на 13 000 пациенти с акне показа, че до 54% ​​от тях редовно изпитват неприятно подуване на корема и запек. Учените казват, че бактериите в нашето тяло играят съществена роля в това.

Именно балансът между милиони чревни бактерии осигурява правилното функциониране на храносмилателната система. И какви видове бактерии обитават чревната среда има голямо влияние върху цялото здравословно състояние.

Микробите влияят не само върху обема на телесните мазнини в тялото, но и върху психичното здраве и цялостното благосъстояние. Все повече и повече лечения отчитат връзката между стомаха, кожата и мозъка.

За да разберем по-добре тази връзка, нека разгледаме какво всъщност означава да имаш балансирана чревна микрофлора.

Здрави черва до безупречна кожа

Приблизително хиляда вида микроорганизми живеят в храносмилателния тракт на възрастен, което представлява до 1,5 кг от нашето тегло.

В зависимост от това дали ефектът от бактериите върху нашето тяло е положителен, можем да разграничим полезните бактерии и също вредните. В идеалния случай съотношението им е балансирано и балансирано и пребивават във вид на взаимна симбиоза.

Добрите, полезни бактерии предотвратяват възпроизводството на вредни, играят своята роля в разграждането на несмлени остатъци, поддържат имунната система, повишават устойчивостта към инфекции и укрепват чревната лигавица.

Здрава кожа. Снимка: Shutterstock

Напротив, те са вредни, патогенни, произвеждат токсини и причиняват заболявания и увреждания на тялото. Ако този баланс бъде нарушен, възникват проблеми. Неправилната диета, алкохол, стрес, но също така и употребата на антибиотици са най-честите причини.

Интересно е да се отбележи, че няколко скорошни проучвания показват, че диетата на цивилизования човек от 21 век значително нарушава подходящото съотношение на добри и лоши бактерии в червата.

Свръхрастежът на „лоши“ бактерии в червата ни е симптом на бързия начин на живот на съвременния човек. Стресът, бързото хранене, много полуфабрикати, преработените храни, диета, богата на въглехидрати, от друга страна алкохол, често давани антибиотици, умора и липса на сън могат да причинят огромни щети.

Антибиотиците vs. пробиотици

Често проклетите антибиотици са ни чести спътници от детството.

Опасността е, че ефектът им не се ограничава до вредните бактерии, но те убиват всички, дори и полезните. И така, след преодоляване на инфекция, лекувана с антибиотици, вътрешната ни среда наистина е разпръсната.

Изследователите казват, че седмичният курс на антибиотици значително ще повлияе на състава на чревната микрофлора през следващите три години.

И така тялото на днешния млад мъж, отглеждан в сладкиши като дете, ядещ бързо хранене през ученическите години и лекуван с антибиотици всеки момент, крие бомба със закъснител с голям потенциал за опустошителни последици за здравето.

Пробиотици. Снимка: Shutterstock

В допълнение към балансираното хранене, ежедневната консумация на пробиотици е най-добрият начин за поддържане на здравословна чревна среда. Те се съдържат естествено в кисели млечни продукти като кефир, бриндза, ферментирали зеленчуци, ферментирали храни. Те допринасят за по-доброто усвояване на витамини, калций и лактоза. И не на последно място, те допринасят за по-красива кожа и помагат за лечение на акне.

Дори при относително кратката редовна употреба на пробиотици, можем значително да подобрим състава на полезните и вредни бактерии и по този начин да намалим количеството токсини, проникващи от храносмилателния тракт в кръвния поток. И това, разбира се, ще повлияе и на състоянието на кожата ви.

Ясен резултат

Последните изследвания показват, че дори 10 дни ядене на бързо хранене или ядене на пържени деликатеси могат да намалят разнообразието на микробиотиците с една трета. Патогените обичат захарта и преработените въглехидрати. Знаем, че не е лесно, но ако нищо друго не помага, трябва да се откажете и от двете.

Бързо хранене. Снимка: Shutterstock

Краткосрочните временни диети нямат правилния ефект. След като посегнете към сладкото изкушение с времето, връщането на проблемите няма да отнеме много време. Добавете към това стреса у дома или на работното място и вашето „ново“ лице, изпълнено с вътрешни сътресения, няма да закъснее.

Отговорът е зеленчуци, не само богати на фибри и необходимите хранителни вещества, но пълни с живи микроорганизми, които подхранват храносмилателния тракт.