Да, често споменаваме как да се грижим за кожата си, да използваме кремове и други подобни. Но все пак това не е всичко. Ако наистина искате усилията ви да не бъдат пропилени, трябва да помислите за диетата си. Познавате ли храните, които имат положителен ефект върху кожата ви? Спечелете битката за акне!
Понякога невежество, понякога човешко безразличие. Не се убеждавайте, че правите каквото можете, ако кожата ви е проблемна, суха, акне. Кожата, като най-големият орган на тялото, сигнализира както за вътрешен, така и за външен дисбаланс. Ако използвате качествена козметика, но кожата ви все още не „слуша“, проблемът може да е другаде.
Това, което доставяме на тялото си, е също толкова важно, колкото и грижата за кожата с гелове, серуми, кремове или пилинги. Има храни, които трябва да ядем за здрава кожа, но също и такива, които трябва да се избягват.
Какво помага на кожата:
Риба: сьомга и риба тон
Сьомгата съдържа омега 3 мастни киселини, които са изключително важни за здравите кожни клетки. Рибата тон е богата на селен, минерал, който насърчава еластичността на кожата.
Плодове: авокадо и боровинки
Авокадото съдържа много мононенаситени мазнини, които са необходими в организма за силни кожни клетки. Боровинките имат силни антиоксиданти, борят се със свободните радикали, поддържат нивата на колаген и мекотата в кожата. Боровинките предпазват кожата от увреждане от вредното UV лъчение.
Зеленчуци: Домати и моркови
Тези зеленчуци съдържат каротеноиди, които предпазват от вредното въздействие на слънчевата светлина и по този начин предпазват кожата от преждевременно стареене.
Най-полезната тенденция за сезона: Носете две чанти!
Кисело мляко
Качественото кисело мляко има високо съдържание на витамин А, което подпомага обновяването на клетките, помага при акне и против бръчки. Съдържащите се пробиотици помагат за предотвратяване на възпаление на кожата.
Какво трябва да избягваме:
Сладки и скорбялни храни
Храните с високо съдържание на захар могат да причинят акне. Освен това, ако нивото на кръвната захар е повишено, може да има т.нар гликиране на колаген, което води до загуба на еластичност и бръчки.
Не напразно се казва, че много зеленчуци и плодове са полезни за здравето. Това е просто факт.