краката

Пътуват и по няколко километра на ден, ние стоим на тях по няколко часа и въпреки факта, че ни носят цял ​​живот, ние пренебрегваме краката си. В същото време те са нашето основно транспортно средство. Обикновено забелязваме само когато едва ги усещаме поради болката.

В същото време статистиката говори сама за себе си. Почти 90 процента от увредените крака на възрастни са причинени от носенето на грешни обувки в млада възраст. Всяко увреждане на краката в детска възраст често се проявява до 30 или 40 години. В същото време всеки родител иска само най-доброто за детето си, но често, може би поради незнание, той избира грешните обувки вместо него. Неправилните обувки могат да причинят плоскостъпие, артрит, паднала арка, увиснал палец, неподходящите обувки също могат да причинят гърба, главата или разширените вени.

Усещате тежки крака? Помага на движението, копривата и калия

Разширени вени: Краката ви остават без обувки?

Носим краката си през целия си живот, но ги приемаме лекомислено

Винаги ли имате студени крака? Съвети за помощ

„Във връзка с краката на много хора страдат свити пръсти, деформации на ноктите, дълбоко напукване на кожата, микоза, диабет и свързаните с тях дискомфорти и други проблеми и други проблеми“, казва подиатърът д-р Ярослав Фешар. „Разходките се смятат за най-естествената физическа активност. Благодарение на него тялото може по-добре да разгражда мазнините, да ускорява метаболизма. Трябва да правим от 4 до 6 000 стъпки всеки ден. Краката ни трябва да се използват “, казва той.

Според него има много теории защо всъщност човекът се е изправил. От много години се казва, че изправената походка е свързана с охлаждане на тялото. Тогава класическият рефлекс за хващане започна с горния крайник, докато се превърна в ръце. И тогава започнахме да се връщаме в еволюция и седяхме почти цял ден. „Съществува риск да бъдем безскрупулни, да не се върнем отново от маймуната при маймуната. Нека се опитаме да пропуснем асансьора или да слезем по-рано от трамвая или да паркираме по-далеч от къщата ", казва д-р Фешар.

Ако имаме проблем с краката си, често причинен от грешни обувки, може да имаме и различни здравословни проблеми. Ако ви болят коленете, гърба или главата, опитайте се да помислите дали имате подходящите обувки. Краката засягат цялото тяло. Който носи неподходящи обувки, има неправилно положение на всички долни крайници. Асиметричното и неестествено натоварване на стъпалото също може да раздразни много отдалечени области на тялото.

„Краката ни позволяват да ходим и в същото време носят цялото тегло на тялото. Дори и да не го осъзнаваме, сводът на стъпалото играе голяма роля за задържане на тялото “, казва д-р Фешар. „Всеки от нас има определен тип ходене. Въпреки че сме различни, трябва да обърнем внимание на правилната стойка при ходене, което може да ни облекчи от ненужна умора и възможни болки в гърба. Нашето тяло работи като цяло, така че ако нещо работи зле, то ще се появи някъде по тялото. И ходенето е пряко зависимо от стъпалата и особено от свода на стъпалото “, казва той. С увеличаване на възрастта се усложняват усложнения, като наднорменото тегло, което уврежда свода и кракът става по-малко функционален, човек променя биомеханиката на ходене, има проблеми със ставите, има мигрена, проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб именно защото ходи зле. „Ако някой има проблем с краката си, трябва да направи нещо с обувките си. Трябва да разгледаме как изглеждат обувките, дали са достатъчно функционални “, казва подологът. Когато купувате обувка на първо място, трябва да погледнете качеството, здравето и едва след това дали е модерно.

И така, как да изберем подходящите обувки? "Необходимо е да се избере качествена, дишаща, стабилна и твърда форма, тя трябва да бъде подходящ тип и форма поради здравословни проблеми и деформации на свода, а покупката на обувки, които са само модна мода, трябва да се избягва," предупреждава той. Според него здравите обувки са изработени от естествен материал, имат правилната височина на тока, имат подходяща форма стелка, твърд пръст и стабилна пета и твърда и неплъзгаща се подметка.

Най-често срещаните проблеми, които измъчват краката ни

Плоски стъпала

Според проучвания почти 80 процента от населението ги има. Първият и най-чест симптом е умората на краката след продължително упражнение, ходене, изправяне, подуване. По-късно се появяват мускулни болки, последвани от деформации - спад в свода.

Резултатът от плоскостъпие е: изместване на центъра на тежестта към вътрешната страна на крака, която е претоварена, лоша стойка, умора и болка в краката, скъсяване на ахилесовото сухожилие, натъртвания, подуване и варици, но също и мускулни и ставни болки.

Предотвратяване: преглед от експерт, качествена медицинска обувка, редуване на позиции, т.е. да не бъдете дълго време в едно статично положение, не претоварвайте краката с дълго стоящи или носещи тежки неща, използвайте ортопедични стелки.

Hallux valgus

Hallux, или по-известен пръст, е усукване на големия пръст към другия пръст и в същото време уголемена става на пръста. Поради отклонението на палеца той изпъква и често е червен и особено болезнен. Hallux обикновено се дава генетично. Дългосрочното носене на неподходящи обувки допринася за нейното влошаване.

Симптоми: усукване на палеца към показалеца, често кръстосване на съседни пръсти един върху друг, образуването на болезнена палечна става, плоско стъпало също е често срещан симптом.

Последствия: поради отклонението на палеца стъпалото се разширява, ставата е склонна към ожулвания и възпаления, болка.

Предотвратяване: не пренебрегвайте профилактиката, ако имате халюкс в семейството си, носите ортопедични стелки и подходящи обувки, можете да носите разделители между пръстите си, за да облекчите болката. Решението е също операция.

Шип на петата

Това са костни израстъци в точката на закрепване на сухожилията към петата. Възниква от претоварването на закрепванията към петата кост. Тялото предотвратява претоварването, като се опитва да укрепи претоварената зона и освобождава в нея калциеви елементи. Може да възникне и при носене на неподходящи обувки.

Симптоми: болка в петата.

Последствия: болка на "всяка" стъпка.

Предотвратяване: намалете натоварването на петата, носете подходящи обувки, използвайте ортопедични стелки, възможна е и операция.

Диабетно стъпало

Прилага се за хора с диабет, когато в резултат на нервна болест човек загуби възприятието за болка, допир, топлина или студ на крака си.

Симптоми: изтръпване на крака при докосване, болка, топлина, натиск, изтръпване, краката не се изпотяват, подути са.

Последствия: нарушено кръвообращение и оксигенация на краката, нечувствителност към наранявания, лошо и дълго заздравяване на рани.

Предотвратяване: ежедневен контрол и хигиена на краката, носене на подходящи обувки, спазване на режима на лечение, носене на чорапи от естествени материали.

Разширени вени

Това е венозно заболяване - разширени вени, особено в долните крайници, където се натрупва кръв. В повечето случаи това е наследствено заболяване, бременността и едностранната тежест също играят роля.

Симптоми: подуване, чувство на тежест и натиск, бърза умора на краката, болка, сърбеж по кожата, нощни крампи, рисунки на сини вени.

Последствия: отслабване на венозната стена, разширяване на вените, забавяне на притока на кръв, образуване на съсиреци, подуване, възможно образуване на язви.

Предотвратяване: много упражнения, избягване на едностранно натоварване, загуба на тегло, упражнения дори през деня, ограничаване на тесни дрехи, носене на компресионни чорапи и подходящи обувки.

Отпечатъци, мозоли, врастнали нокти ...

Отпечатъци, мозоли: това е придобито кожно заболяване, причинено от носене на обувки, които са неподходящи по форма, размер или материал. Отпечатъците се създават от редуващия се натиск на обувките върху кожата, който реагира на натиска чрез укрепване на ъгловия слой на кожата. Проявява се с овална, плоска подутина, която е трудна на допир. Ако не зачерви или избута чувствителни зони, не е болезнено.

Мехури: те са причинени от рязко многократно триене, най-често в задната част на петата, при продължително ходене в обувки, които са прекалено тесни или свободни. Те са болезнени.

Брадавици: са сред вирусните кожни заболявания на краката, засягащи най-често малки деца, които посещават спа центрове и басейни. Болката се проявява повече в ненатоварено състояние.

Мухъл: Статистиката казва, че почти всеки втори човек от човешката популация има плесенясали крака. Честотата на гъбични кожни заболявания е свързана с начина, по който хората са свикнали да се грижат за краката и обувките си. Благоприятни условия за размножаване на гъбичките се създават от повишена влажност, повишено образуване на пот и недостатъчна възможност за изпаряване. Ноктите, засегнати от плесен, променят цвета си (жълт) и се удебеляват. Те започват да се рушат, чупят и разхлабват от нокътното легло. Сърбежът или паренето между пръстите на краката и подутата кожа са често срещани странични ефекти на мухъл върху стъпалото.

Обрасли нокти: причината обикновено е неправилно изрязване на ноктите или носене на тесни и заострени обувки. Наследствените разположения са по-рядко срещани.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.