Според рандомизирано интервенционно проучване (= най-високият стандарт на изследване), консумацията на около 75 g орехи на ден има положителен ефект върху жизнеността, морфологията и подвижността на сперматозоидите при здрави мъже.

безплодието

Резултатите от това проучване бяха публикувани в онлайн версията на августовския брой на списанието Biology of Reproduction.

Има доста информация за връзката между диетата и плодовитостта при жените, това проучване допринася за информация, която все още не е достатъчна: хранене и плодовитост на мъжете. Като част от това изследване мъжете, които се хранят със стандартна диета (= смесен тип „западна“ диета), т.е. с лошо качество, са били наблюдавани, тъй като диетата им често може да има недостиг на няколко важни компонента.

Какво причини ядките?

В проучването са участвали 117 здрави мъже на възраст от 21 до 35 години, които са били разделени на случаен принцип в две групи: контролна (= мъжете са яли това, което са имали досега и без допълнителни ядки) и изложени (= мъжете са яли нормалната си диета и 75 г ядки) всеки ден). Всичко отне 12 седмици и авторите оценяват жизнеността, подвижността и морфологията на сперматозоидите.

В групата "ядки" тези параметри се подобриха значително. Освен това в тази група значително подобри нивото на омега-3 и омега-6 мастни киселини в кръвта. Никой от участниците в проучването не е имал хранителна алергия, анамнеза за нарушения на плодовитостта или вазектомия, не е пушил, не е използвал антиоксиданти, лекарства за хронични заболявания или лекарства. Следователно не е напълно ясно дали орехите ще имат същите ефекти при мъже с проблеми с плодовитостта.

Рада АКВ: Ядки всеки ден, без значение как се държи спермата ви.

Препоръчваме яденето на ядки също за половината от хората, което не е предназначено за производство на сперма, а по-скоро тяхното приемане