подсилим

Стресът и сънят са от основно значение за имунитета.

Диетолог МАРТИН ЧУПКА съветва как хората трябва да се хранят и тренират по време на коронавирусна инфекция, за да укрепят възможно най-много имунитета си.

Какви храни трябва да се избягват, дали да се пие алкохол, колко да се упражнява и дали е необходимо да се носи воал, докато бягате.

Мартин Чупка

  • Специалист по спортно хранене, сертифициран преподавател и треньор в курсове за консултанти по хранене. Съавтор на две бестселъри. Помага за начина на живот на известен словашки спортист.

Когато коронавирусът избухна в Словакия, хората купуваха брашно и нетрайна храна в магазините. Това беше правилният подход?

Това беше логичен подход, но не съвсем правилен. Когато има страх от инфекция, е необходимо да се консумират хранително богати храни, които съдържат не само много калории, но и микроелементи като витамини, минерали и микроелементи. Тези храни ни предпазват от вируса.

Ако имаше глад, захарта и брашното щяха да спасят живота ни. Въпреки това, ние не изпитваме глад, ще има достатъчно храна, така че е препоръчително да се съсредоточим върху храни, които са пълни с други неща, а не само с празна енергия.

На какви храни трябва да се фокусират хората, за да повишат имунитета си?

Има вещества, които хората купуват до голяма степен в аптеките и често се продават. Това е витамин С, пробиотици, цинк или селен. Тези вещества можем да си набавим и от естествена храна. В случая с пробиотиците това е бриндза, кисело зеле или кефир. Трябва да се отбележи, че бактериите в червата съставляват 75 процента от имунитета.

Ако имаме черва в добро състояние, особено дебелото, можем да укрепим имунитета си. Тъмните плодове като боровинки, къпини и боровинки също са важни. Те съдържат най-много антиоксиданти от всички плодове и ефективно се борят с вирусни инфекции.

Какво друго трябва да консумират хората в момента?

От докладите за аутопсиите на хора, починали от коронавирус в Италия, става ясно, че една от основните причини за смъртта е преувеличена автоимунна реакция в белите им дробове.