За него много се говори, за него се знае малко.
Тазовото дъно ограничава долния ръб на човешката коремна кухина и може да се каже, че те разделят тялото ни на горна и долна половина. Мускулите на тазовото дъно са сред мускулите на системата за дълбока стабилизация и играят важна роля в статиката на таза и на целия гръбначен стълб. Те са разположени в дъното на таза, обграждат таза и опашната кост и наподобяват плитка фуния по форма. Има дупки за ректума, уретрата и за жените също и за влагалището.
Тазовото дъно държи матката и пикочния мехур в правилното положение. Това е така нареченият затварящ мускул на ректума. Ако тазовото дъно не работи както трябва, могат да се появят проблеми с инконтиненция, дисфункционални коремни мускули след операция или бременност или болки в гърба. Отслабването на мускулите на тазовото дъно е често срещано при бременни жени (повишено фетално налягане). С течение на годините често се среща при непрактикуващи. Мускулите предотвратяват спускането на матката и затрудненото задържане на урина. Проблемите се коригират чрез упражнения за тазово дъно. Те премахват други неблагоприятни фактори като дълго седене, бездействие, статично натоварване, наднормено тегло.
Упражненията за тазово дъно са подходящи за коригиране на нарушения, възникнали по време на раждане и възраст, но също така и за профилактика на уринарна инконтиненция.
Препоръчително е да практикувате специални упражнения под наблюдението на физиотерапевт, тъй като е много важно отделно да съкратите мускулите на ректума и влагалището от седалищните или коремните мускули, които също могат „неволно“ да се ангажират по време на тренировка. Но те нямат нищо общо с тазовото дъно и интензивното им участие е нежелателно.
Сертифицираните медицински изделия, които ускоряват повишаването на мускулния тонус, също имат своето основание по време на тренировка. В някои случаи е необходима и електрическа стимулация, която да помогне за подобряване на мускулната контракция.
Искате да избегнете инконтиненция на урината, проблеми с гръбначния стълб и да подобрите интимния си живот ?
Тогава трябва да помислите за тазовото дъно.
Тазовото дъно (диафрагмален таз) е група мускули, които образуват лигавицата на пикочно-половите органи. Неправилното засягане на коремните мускули, раждането, наднорменото тегло, но също и възрастта, имат значителна тенденция към отслабване. Практикуването им трябва да бъде естествена част от здравословния живот.
Определено е необходимо да се обръща внимание на тазовия мускул през целия живот, не само след раждането. От една страна, те ще бъдат в по-добро състояние и след раждането ще се върнат „във форма“ по-бързо и в същото време редовното упражнение ще предотврати по-късни проблеми като инконтиненция, която фрустрира и намалява качеството на живот във всяка сфера. Това е проблем, който засяга много голяма група жени, те просто се срамуват да говорят за това и дори не си признават в началото.
Най-често срещаният тип е т.нар стрес инконтиненция. Изтичането на урина се случва при вдигане на товар, кашляне, кихане или обикновен смях. Причината е повишаването на интраабдоминалното налягане, когато отслабените тазови мускули нямат време да се активират. Ако тази грешка не бъде открита навреме, проблемите само се влошават. А вложките определено не са решението!
Единствената естествена форма на профилактика, както и възстановяване, е насочената терапия, която трябва да се извършва редовно и под наблюдението на сертифициран физиотерапевт. Един от най-доказаните подходи е чешката концепция за PPA, където упражнението се предшества от специален преглед. Въз основа на него се създава индивидуална програма, която включва упражнения, както и инструментално лечение. Упражнението се изпълнява в дискретна обстановка. Резултатите са измерими не само въз основа на субективното чувство, но и в цифри. След 10 години професионален опит в Чешката република, тази концепция достигна и до Словакия, точно в Зволен, където вече регистрирахме отлични резултати.
По време на тренировка се обръща голямо внимание на системата за дълбока стабилизация и укрепване на дълбоките мускули на тазовото дъно/m. levator ani a m. опашната кост /. Това е важно именно защото тези мускули отслабват най-много, което причинява тези проблеми. Упражненията, които ги укрепват, са уникални, практикуват се индивидуално и не могат да бъдат включени в методи за упражнения като пилатес или йога. Дори не е възможно да го свържете с укрепване на коремните или седалищните мускули.
Упражненията са важни и в по-млада възраст, за да се подобри гъвкавостта и еластичността на тези мускули. Добавената стойност е подобряването на интимния живот.