детоксът

Няколко пъти сте чували за детоксикация с пресни сокове, но нямате идея как да го направите? Възрастен трябва да консумира почти килограм плодове и зеленчуци на ден. Има няколко причини, поради които много от нас не спазват това правило. Главата ви е пълна с работа и някак си забравяте за здравето, не обичате зеленчуци или просто не можете да работите с него, така че да има добър вкус. Решението е сокоизстискване.

Независимо дали сте избрали перфектно прочистване на организма или планирате просто да се възнаградите с поне една чаша пресен сок на ден, тази статия е за вас. Ще научите как да комбинирате сокове, какво да избягвате и какво да опитате.

Не комбинирайте плодове със зеленчуци. Смесването на плодове и зеленчуци в една напитка може да доведе до подуване. Единствените изключения са супер универсалните ябълки и моркови. Напротив, комбинирането на отделни зеленчуци и плодове в напитка е желателно. Всеки вид съдържа различна комбинация от полезни вещества и заедно те създават хранителна бомба! Така че правилото е: Плодове с плодове, зеленчуци със зеленчуци!

Ако имате проблеми с високата кръвна захар, опитайте се да избягвате напълно плодовите сокове. Плодовият тотит повишава нивата на захарта и това може да създаде значителни проблеми.

Кои плодове и зеленчуци се считат за най-добрите почистващи препарати на тялото?

Зеленчуци:

  • морков-е универсален, прочиства храносмилателната система и помага за елиминирането на токсините от тялото, висок дял на бета каротин и витамин С,
  • цвекло -мазен почистващ ефект, подпомага черния дроб и хемопоезата, листата са подходящи и за сокоизстискване, високо съдържание на фолиева киселина и витамин С,
  • спанак - има благоприятен ефект върху стомаха и червата, има слабително действие, съдържа витамин С, В3 и А, желязо, калций, натрий, калий, оксалова киселина,
  • краставица - има диуретичен ефект, отличен в комбинация с цвекло, моркови или маруля, съдържа фолиева киселина, витамин С, магнезий, калий, сяра и калций,
  • райска ябълка - силно детоксикиращ сок, който трябва да се разрежда, богат на витамини Е, С и А и разнообразни минерали,
  • отлични почистващи препарати са всички видове листни зеленчуци и vňata,

Плодове:

  • Apple –Универсален плод, подходящ за прочистване на червата, съдържа витамини С, Е, А,
  • круша –Има силен детоксикиращ ефект, съдържа калий, фосфор, магнезий, калций, фолиева киселина, витамини С и А,
  • праскова - подпомага функцията на отделителната система, има слабително и в същото време регенериращо действие, богато е на бета каротин, витамин С и В3,
  • ананас - съдържа витамини С, В - комплекс, А, минерали, киселини с диуретично действие, подпомага храносмилането и действа срещу възпаления в тялото,
  • цитрусови плодове - портокал, лимон, грейпфрут, мандарина - имат силен алкален ефект върху тялото, спомагат за регенерацията на клетките и тъканите, високо съдържание на витамин С,
  • пъпеш - прочиства бъбреците, снабдява организма с витамини С, В5, А и минерали като калций, натрий, магнезий и калий.

Бъди креативен. Важно е да смените соковете. Идеално е да променяте видовете плодове и зеленчуци всеки ден. Благодарение на това ще дадете на тялото си широк спектър от хранителни вещества и детоксикацията няма да ви отегчи. Вашите вкусови рецептори ще се запознават с нови съставки всеки ден.

Вкусовите камъни на нараняването са предимно зеленчукови сокове. Независимо от това, даваме ни плодове със захар и често ги предпочитаме. Как да си набавим сок от зеленчуци, без да страдаме? Опитайте напитката с ароматни билки като мента, босилек или райска ябълка или добавете щипка качествена канела, джинджифил. Изберете зеленчукови сокове, които ще съдържат сладки зеленчуци, като моркови и цвекло.

И накрая, важен въпрос. Съжалявате изхвърлете сочната плът? Тогава не го прави. Този "страничен продукт" също е пълен с фибри, витамини и минерали. Можете да използвате плътта за сладкиши, супи, каши, кюфтета, зеленчукови сосове, намазки. Няма ограничения за въображението. Разбира се, по време на детоксикацията ще трябва да избягвате тези деликатеси, но защо да не зарадвате останалите членове на семейството?