Здравословно хранене
"Ако научим децата да се хранят правилно, можем да ги предпазим от много болести не само в детството, но особено в зряла възраст."
Яжте разнообразно, но не много - разнообразната диета има и по-добър вкус Бебешката храна също трябва да бъде лесно смилаема.
Яжте по-малко храни с високо съдържание на мазнини. Внимавайте за скритото мазнини. Трябва да имаме това предвид, когато купуваме месо, месо и млечни продукти.
За вкус използвайте лук, копър, майорана, лук, чесън, лимонов сок. Децата не трябва да приемат повече от 3 до 5 g сол на ден. Ако детето свикне с много солени храни, много храни ще бъдат разумно отхвърлени.
Яжте по-малко сладкиши - излишната захар се превръща в мазнина спестява в запасите от мазнини. Пазете се от силно подсладени напитки.
Яжте повече пълнозърнести продукти - те съдържат много важни витамини, минерали, микроелементи, но също и целулоза, важни за храносмилателните процеси.
Яжте повече зеленчуци, плодове, особено в суров вид - те са богат на точно тези хранителни вещества, които ни липсват.
Яжте повече растителни протеини - до половината от дневните нужди Протеинът може да идва от бобови растения, соя, зърнени храни.
Адекватен прием на течности - препоръчително е да се пият билкови чайове, минерални води, неподсладени плодови и зеленчукови сокове.
Яжте често и на малки порции - разделете целодневните ястия за 5 до 6 части.
Нежното готвене - важно е за намаляване загуба на важни хранителни вещества, затова предпочитаме да готвим, задушаваме, скара, не препоръчваме пържене.
При съставянето на менюто и коригирането на диетата, ние се основаваме на принципите на здравословното хранене и следваме препоръките на специалистите по хранене на децата в училищните трапезарии.