Училищните ваканции приключват и за децата това означава започване на училище, а за родителите отново въртележка с ежедневни задължения около децата им. За по-лесен старт и курс предлагаме инструкции, процедури, препоръки за управление на следващата учебна година на вашето дете без ни най-малък проблем.
Закуска
Хранителната стойност на десетата зависи от нейния състав. За децата предпочитаме такъв състав на десетия, че да е разнообразен, хранителен и здравословен. Качественият десятък трябва да се състои от пълнозърнест хляб, намазки или сирене, порция зеленчуци и плодове и ценна неподсладена напитка. Всичко това са хранителни съставки, които осигуряват на тялото оптималното количество хранителни вещества (протеини, мазнини, захари), както и витамини и минерали. От минералите калцият е най-важен за развиващия се организъм, чийто източник са предимно мляко, млечни продукти, сирена и кисело мляко, така че родителите трябва да включват млякото и млечните продукти в десетото разнообразие от диети. Пробиотичните и ацидофилните продукти са много ценни млечни продукти.
При приготвянето на десет, захарите също имат своето незаменимо място, тъй като необходимостта от т.нар бързи калории, така че няма нужда да ги забранявате напълно. Дневната порция не трябва да е по-голяма от 50g и да се предпочитат сладки сладкиши, или бисквити, сушени плодове и зърнени сладки барове преди мазни сладкиши и сладкарски изделия.
Режим на пиене
Правилната напитка е неразделна част от десетата. Пиенето е много важно, тъй като липсата на течности в тази възраст може да доведе до главоболие, умора, запек и бъбречни проблеми. Необходимо е да се пият достатъчно количество течности, най-здравословните от които са билковите чайове, питейната вода или. разреден плодов сок. Неподходящи са сладките лимонади и газираните подсладени напитки, които съдържат твърде прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което води до наднормено тегло и затлъстяване.