През горещите месеци, особено в дни с температура над 30 ° C като тези, не трябва да забравяме режима на пиене. Предлагаме ви преглед на подходящите напитки за деца, както и необходимото количество, което те трябва да пият ежедневно.
Среднодневно търсене на вода
По време на горещи дни, когато се потим повече, е необходимо увеличете препоръчителните количества вода с поне 0,5 л. Това важи особено за децата, които прекарват горещите летни дни, играейки навън.
Чистата вода утолява най-добре жаждата
През първите месеци от живота кърмата е източникът на всички хранителни вещества. Чистата вода обаче трябва да се превърне в основния източник на течности с течение на времето. В Словакия имаме достъпна чиста и качествена вода. Директно от кранчето за вода. По-добре е да го варите през първите три месеца. Бебешка и трапезна вода те също са отлична алтернатива. Уверете се, че водата от качествен подземен източник не е химически обработена по никакъв начин (UV обработката е допустима) и има ниско съдържание на нитрити и нитрати. Не купувайте газирана вода с мехурчета и не го овкусявайте със сладки сиропи. Колкото по-рано свикнете с чиста, безвкусна вода, толкова по-добре за здравето им.
Децата трябва да пият поне 2 литра вода през лятото.
От соковете в магазина подайте
Реклами за различни сокове и бебешки ароматизирани води въпреки че говорят за витамини и че не съдържат оцветители или консерванти. Но не се заблуждавайте. Всички тези напитки съдържат огромни количества захар. Повечето сокове и всякакви детски напитки не съдържат пресен плодов сок, но плодов концентрат. Какво означава? Портокалите първо се белят, след това се изсушават и след това се разреждат с вода. В този процес те губят витамини. Така ще ви остане захарна напитка с вкус на портокал. Витамин С, който с гордост е написан на кутията, се добавя допълнително. Същото е и с мултивитаминния сок и други плодови сокове.
Ако искате да дадете на детето си плодов сок, сок плодовете си у дома. Но винаги той разрежда се с вода. Чрез изцеждане на плодовете губи фибри. Въпреки че давате на детето си витамини в плодовете, то също така получава добра доза захар и без фибри. В идеалния случай се опитайте да подготвите т.нар. смутита. Ще ви отнеме минимум време и можете да сте сигурни, че детето ви получава най-доброто от плодовете и зеленчуците. Хвърлете половин банан, спанак и налейте още вода в блендера. Приготвяте смутито след няколко минути. Пълна с витамини, фибри, минерали, аминокиселини и разбира се, там ще намерите захар. Това обаче не е захарен концентрат. Уверете се, че сте избрали плодове и зеленчуци. Комбинирайте идеално.
Не бива да прекалявате със смутита или домашно приготвени пресни сокове. Само веднъж на ден и предлагайте на детето си вода или останалата част от деня неподсладен билков чай.
Дори най-малките деца се нуждаят от повишен прием на течности през лятото.