Днес по света се водят дискусии за броя ежедневни порции храна. Диетолозите често не са съгласни. Някои заявяват, че е необходимо да се яде на всеки 2-3 часа и по този начин се постигат 6-7 порции на ден, докато други твърдят, че е достатъчно да се яде само два пъти на ден.

пъти

Но какво е правилно?

Другата крайност, от друга страна, е да се опитвате да ядете на всеки два часа. Благодарение на този начин на хранене често се случва да спрем да правим разлика между отделните порции и да започнем да ядем през целия ден.

Нека не пропускаме основните ястия

Най-добре е да изберете златната среда. Определено не бива да пропускаме основните ястия. Всички сме различни и всички са доволни от нещо различно. Ако сме свикнали да ядем 3 пъти на ден, ястията са пълноценни, ядем ги редовно и не се нуждаем или не искаме да слагаме десятък или оловрант, не трябва да се насилваме в тях. Освен ако не сме гладни между храненията, това е добре. Често имаме по-дълга почивка между обяд и вечеря. За да ни попречите да ядем голямо количество храна вечер, преди тя да е здрава, се препоръчва да добавите олово. Ако станем по-късно сутринта, също ще закусваме късно, вече не е необходимо. Във всеки случай се препоръчва да се пази размерът и съставът на вечерята. То не трябва да надвишава 1/3 от общия дневен енергиен прием.