Твърди се, че Наполеон е спал само 4 часа, но се твърди, че Чърчил също е подремнал следобед, така че защо да разглеждаме въпроса за съня малко по-научно. Научете повече в кратко видео.

колко

По време на сън тялото ни се регенерира, прочиства мишката и само по време на подходящ нощен сън може да се образува хормонът мелатонин. Ако свикнем да спим по-малко от 6 часа на ден, това има последици за здравето ни. Но колко наистина е необходимо на човек да спи? Истината е, че това е индивидуален въпрос и дори има генетични мутации, които карат някои хора да не се нуждаят от прекалено много сън - сънят им е кратък, но достатъчно интензивен.

Според експеримент, който наблюдава три групи доброволци, се появи интересно проучване. Групи от хора спяха в продължение на две седмици само за определен период от време - едната група за 4 часа, другата за 6 часа и третата за 8 часа. След наблюдения бяха направени следните заключения:

  • - Групата, която е спала 6 часа, е имала реакции, подобни на тези с 0,1% алкохол в кръвта
  • - Хората, които са спали само 4 часа на ден, са заспали по време на тестовете
  • - Ако спим по-малко от 7-8 часа, имаме проблеми с поддържането на бдителност
  • - Хората, които спят повече от 8 часа, са по-склонни към затлъстяване, диабет и различни други заболявания
  • - Идеално е да спите 7-8 часа през нощта