колаген

Колагенът помага да изглеждате по-добре, но също така е отговорен за цялостното здраве (Снимка: GettyImages)

Не бива да подценяваме значението му за нашето тяло. Колагенът помага да изглеждате по-добре, но също така е отговорен за цялостното здраве. Младото тяло може да го създаде само. Въпреки това, вече след двадесет и петата година от живота, производството намалява, след четиридесет и пет изобщо не се формира. Ще ви кажем под какви форми можете най-добре да го допълвате.

Протеин на младостта

Колагенът е неразтворим във вода протеин, който формира основния строителен материал на съединителните тъкани. Той представлява до 30 процента от целия протеин в тялото. Той образува структурата на костите, ставите, сухожилията, сухожилията, хрущялите и кожата. Докато тялото може да го произведе само, то поддържа кожата и другите тъкани млади и еластични. Ако тялото има достатъчно от него, той работи както трябва, което ще бъде показано отвън под формата на различни предимства.

- Повишава качеството и растежа на косата: подобрява хидратацията и обема, предпазва ги от падане и чупене, придава им здрав вид и естествен блясък
- Подобрява здравето и външния вид на кожата: интензивно подхранва кожата, придава й еластичност, стегнатост и намалява бръчките
- Поддържа твърди и красиви нокти: укрепва тяхната структура и по този начин предотвратява тяхното счупване и цепене
- Предотвратява преждевременното стареене на ставните структури и тъканите

Когато липсва, тялото страда

В допълнение към липсата на хранителни вещества в диетата и естественото стареене, има и други фактори, които унищожават или предотвратяват производството на колаген в организма. Те включват тютюнопушене, прекомерна консумация на рафинирани въглехидрати и излагане на слънце без подходяща защита. Недостигът се проявява с преждевременно стареене на кожата, влошаване на качеството на косата, ноктите и проблеми с опорно-двигателния апарат. Допълването може ефективно да предотврати този проблем или да смекчи вече съществуващи прояви.

Колаген от естествени източници

Нашето тяло може да произвежда колаген от аминокиселините, които приемаме в диетата си. Например поставете в чинията храни, богати на омега-3 мастни киселини. Можем да ги намерим в орехи, лен или тиквени семки и рибено масло. Те увеличават синтеза на колаген и имат противовъзпалителни ефекти. Силният бульон от месо, кожа и кости също е отлична форма. За разлика от други храни, той съдържа форма на колаген, която тялото може да използва веднага.

Важни са и плодовете и зеленчуците, богати на витамин С. Този мощен антиоксидант насърчава производството на колаген, като същевременно намалява уврежданията на кожата, причинени от UV лъчението и стареенето. Той помага да се намали образуването на бръчки, да се запази еластичността и стегнатостта на кожата. Идеални източници са касис, киви, лимони, ягоди или портокали, червени и зелени чушки от зеленчуци, броколи или зеле. Листните зеленчуци от своя страна съдържат хлорофил, спомагат за увеличаване на производството на колаген и имат силно антиоксидантно действие. Предпазва от свободните радикали, които насърчават преждевременното стареене.

Хранителните добавки също са подходящи

На нашия пазар има много колагенови препарати, които ще се върнат във вашето тяло, което естествено е загубило с възрастта. Когато избирате обаче, вземете предвид произхода му, съдържанието на дневната доза и формата, в която тя се доставя на тялото. Много е добре да го допълвате с пиене, тъй като най-добре се абсорбира в кръвта през тънките черва. Под формата на прах той се разтваря лесно и тялото се възползва напълно от неговите ефекти. В същото време поддържате редовен режим на пиене. Можете да опитате напитката с лимон, билки или плодов сок. Ще създадете вкусна, освежаваща и здравословна лимонада.