Изпращане от Еликсир »09 февруари 2010, 07:25
И така ... Преди половин година тук започнах тема за експресното ми наддаване по време на бременност. Сега, в края на седмицата, и смятам постепенно да се отърва от копъра. Остават ми 13 кг!
Тъй като кърмя, имам нужда от съвет за отслабване. Ясно ми е, че трябва да отслабвам бавно. Поставям си цел от 1-1,5 кг на месец. Второто нещо е болката от мелницата на баба ми - почти няма зеленчуци и много други храни, които притесняват баба ми с мелница. Lenze са буквално гладни вълци, така че наваксвам с много големи порции чисто, картофи или тестени изделия. Знам, че не е добре. Доходите ми са около 9000KJ и все още съм гладен. Кърмя 3 пъти през нощта, така че не мога да ям последното хранене някъде в пет следобед - в два през нощта щях да съм полумъртъв от глад.
Така че, моля, посъветвайте ме как да съставям диетата, колко KJ трябва да съдържа, колко често е и какво представлява и като цяло какъв опит имате с отслабването по време на кърмене, ако не е толкова лесно. Това е второто ми дете и на първото не успях да сваля дори килограм по време на кърмене.Този път искам да го сменя. Благодаря за помощта!
Re: с който a.
Изпращане от katuš »09 февруари 2010, 07:49
Здравей, Еликсир Аз съм за теб, защото не можеш да ядеш зеленчуци, затова ям на всеки 2 часа, хвърлям около 1000 kJ и трябва да пиеш много и не се страхувай да го ядеш по-късно, достатъчно е около 2 часа преди сън последен път. и ако кърмите през нощта, пригответе си питие. за да може да попълва течности. сега е уморен от това да взема нещо, за което тялото да свикне. така че и че гладът не трябва да бъде глад, той може да бъде прикрит. така че пиенето по време на кърмене е по-важно от самостоятелното
А що се отнася до вълчия глад по редовност в едно, ще се отървете от него .
А що се отнася до менюто, можете да го съберете точно както без зеленчуци. така че погледнете темите или статиите за отслабване, има някои трапезарии. в това няма да ви помогнем, можем само да ви поправим. защото не знаем какво можете и какво харесвате или имате у дома.
В противен случай сте прочели зеления рафт. ако не, започнете с това .
И още нещо, което можете да изядете повече KJ, кърмещата жена трябва да яде около 12000KJ