Разберете кой вид спорт е най-подходящ за вас според типа характер. Той не само перфектно създава игрите, от които се нуждаете, но можете и успешно да ги пуснете.

трябва

Можете също така да оформите тялото си красиво, в зависимост от типа на тялото

Определете типа на героя си

Ако се опитвате да отпаднете, но все още се проваляте от критични игри, може да правите грешка, само в грешна форма на упражнение. Идеално е да знаете вашия тип фигура и според него да изберете най-подходящия вид упражнения. Защото само тогава ще постигнете ефективност и резултати.

И това е, което всички искаме, нали? По принцип имаме 4 класически соматотипа: това е круша, ябълка, пясъчен часовник и правоъгълник. И именно според тях ние се ориентираме.

Круша

Ако имате тънки рамене и по-малки гърди, но малко по-голямо дупе и бедра, вероятно принадлежите към категорията круши. Докато в долните части трябва да излетите по-рано, горната част на героя ще поиска нещо допълнително.

Как да тренирате:

"Първо трябва да стартирате метаболизма си и да изгорите мастните клетки. Идеално е да започнете с кардио. Добър избор е бягането, бързото ходене или бавното тръсване. Фокусирайте се върху упражнения, където можете да използвате и гири за укрепване на горните мускули." обяснява треньорът Mgr. Рубер Нордиак.

Apple

Този тип фигура е много типичен за жени след раждането. Въпреки че ръцете и краката им са тънки, те ще имат големи пълни гърди, корем, колан по някакъв начин изчезват, тъй като торсът е по-закръглен и често преминава към по-големи бедра. Трябва да укрепите тялото си като цяло и да започнете метаболизма си за бързо изгаряне на мазнини.

Как да тренирате:

"Това, което определено ще ви бъде от полза, е аеробика, зумба, бягане или колоездене. Идеално е да редувате тези форми. Вашият приоритет трябва да бъде да се съсредоточите върху укрепването със собственото си тегло. Използвайте гири само за оформяне на раменете или укрепване на бедрата."

Пясъчен часовник

Това са класически женски извивки, където тесен стълб и по-изразени гърди и ханш са подписани върху вас. Обикновено трябва да помогнете за укрепването на отделните игри, така че да не изглеждат твърде слаби.

Как да тренирате:

"Отличен избор за жени, които имат фигура в стил пясъчен часовник, е йога, пилатес, плуване или каране на ски."

Правоъгълник:

Това включва жени, които всъщност нямат колан. Валът е прав и често наистина тънък. Основата е да се работи върху създаването на по-женствени извивки. Проблемът за тях често е нарастващият корем, който обаче може да се отърве от подходящ и последователен начин на живот.

Как да тренирате:

Перфектно е аквааеробика, плуване, ски бягане, ски. Фокусирайте се върху вашия вал, не забравяйте да обърнете внимание и на класическия корем. Те знаят как да правят чудеса с тялото, в рамките на редовността.