Страдате ли от болки в коляното, гърба или тазобедрената става? Именно възпалението трябва да се излекува. На пазара има редица противовъзпалителни добавки или хранене на ставите. Знаете кои са ефективни?
Защо са необходими противовъзпалителни хранителни добавки?
Причината за спортни наранявания и износване на ставите, които причиняват подуване и болка, е продължаващото възпаление в тялото. Възпалението възниква като реакция на имунната система, която се бори с инфекцията и лекува нараняването. Може да се каже, че възпалението е нещо добро за вашето тяло, но ако работата му е много интензивна, по-скоро може да навреди, отколкото да помогне. Ако се развие дълготрайно - хронично възпаление, което също не се лекува, може да причини различни сърдечни заболявания, рак, диабет и автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит и псориазис. По практични причини трябва да се използват противовъзпалителни хранителни добавки.
Вашата диета не обхваща достатъчно специфични хранителни вещества и витамини, за да можете бързо да реагирате на възпалителни процеси в тялото. Освен това вашата възраст и спортната активност също играят голяма роля тук. Отдавна е известно, че чрез спорта и възрастта тялото губи важни витамини и вещества, които участват в правилното функциониране на ставите, така че защо да не инвестирате в себе си по време на профилактиката? Други причини за американските лекари са обобщени в статия за необходимостта от противовъзпалителни хранителни добавки за нашето здраве.
Артрит и остеоартрит - честа причина за болки в ставите
Въпреки че имената им са сходни, те са две различни заболявания, които имат общо само симптомите и проявите на болестта. Докато артритът е свързан с артрит и вече се среща при млади хора, остеоартритът има дегенеративен характер и засяга предимно хора на възраст над 65 години поради претоварване и свързано с възрастта износване на хрущяла. Той обаче не избягва и активните спортисти. Това са най-често срещаните и разпространени заболявания, които причиняват болки в ставите. Артритът започва да се проявява при някои хора на двадесет години, но през седемдесетте години това е практически сигурно. Независимо от вида спорт и нивото на тренировка, класическите симптоми на артрит и артроза - болки в ставите и сутрешна скованост, се влошават с времето.
Постепенно стигате до остеоартрит и остеоартрит. Започва разграждане на хрущяла, по-късно се отделят фрагменти от колаген и последната дума се дава на хронична възпалителна реакция (в случай на артрит). Тук трябва да започне лечението, ако не сте започнали профилактика. Целта на лечението на остеоартрит е да намали възпалението и болката и да спре прогресиращото заболяване. Няма обаче лекарствена терапия, която да се окаже единствената, която действително ще излекува ставите. Това, което наистина може да бъде засегнато, е да се намали възпалението и по този начин болката ще изчезне. Ще постигнете това с противовъзпалителни хранителни добавки.
10 вещества, които трябва да съдържат хранителни добавки
Ако търсите противовъзпалителна хранителна добавка, която може да облекчи болките в ставите и износването, тя трябва да съдържа специфични витамини, антиоксиданти, минерали и други вещества. Кои са най-важните?
Колаген
Ако нямате достатъчно колаген, имате голям проблем. Колагенът е най-добре запазеният протеин в животинското царство. Има 16 вида колаген, но почти целият колаген се намира в кожата, сухожилията, органите и костите. Съществува и вид колаген, който се намира във вашия хрущял - той е свързан с артрит. Колагенът е направен от аминокиселини (градивни елементи на протеина). Идеята на приема на хранителни добавки е, че тялото ви се нуждае от външна аминокиселинна добавка след 30-годишна възраст, за да защити и възстанови ставния хрущял, който се губи с възрастта. Най-лесният начин е да го дадете на тялото под формата на прах и да го смесите с друга напитка. Тъй като повечето добавки с колаген се произвеждат от животински тъкани, веганите и вегетарианците трябва да прибягват до добавки, направени от билкови препарати.
Глюкозамин
Глюкозаминът е естествено химично съединение, което можете да намерите в тялото си. Съществува обаче и в синтетичната форма на добавката. Глюкозаминът помага да се поддържа здравето на хрущяла - каучукова тъкан, която поема ударите. Подобно на колагена, колкото повече остарявате, толкова по-ниски нива на глюкозамин падат, което води до постепенно разграждане на ставата. Добавките с глюкозамин често се правят от черупки на черупчести мекотели, тъй като няма храни като естествен източник на глюкозамин. Глюкозаминът обикновено се понася добре. Не трябва обаче да се използва от хора, които са алергични към морски дарове, имат диабет, бъбречни заболявания, кръвоносната система и сърдечно-съдови заболявания.
Хондроитин
Хондроитинът е сложна захар, която се среща естествено в животинското царство - при хората и животните. Ще намерите веществото в техните съединителни тъкани. Той е важна част от хрущяла, което му придава гъвкавост, като помага за задържането на вода. Изследванията показват, че хондроитинът може да предотврати разграждането на вашия хрущял и да стимулира възстановителните механизми. Тъй като дневната доза от консумация на животински хрущяли не е достатъчна, хондроитинът трябва да се допълва от нашето тяло чрез хранителни добавки. Те се произвеждат главно от акула и говежди хрущял (те съдържат най-много хондроитин). Като добавка е безопасно за вашето здраве, но точно както при глюкозамин, има същата група хора, които трябва да го избягват.
Метилсулфонилметан (MSM)
Метилсулфонилметанът, известен като МСМ, е популярна добавка, използвана за лечение на голямо разнообразие от симптоми и състояния. Това е съединение, съдържащо сяра, което се намира естествено в растенията, животните и човешкото тяло. Произвежда се и в синтетична форма. Изследванията показват, че използването му наистина е широкоспектърно. Помага за лечение на състояния от артрит до розацея. Също така е много подходящ за тези, които са завършили атлетически изяви и тренировки. Ускорете възстановяването на мускулите и успокойте болката. Няколко проучвания дадоха реални резултати - бързо облекчение след тренировка, възстановяване на мускулите и облекчаване на болката.
Антиоксиданти
Антиоксидантите се борят с инфекцията и възстановяват окислителните увреждания на клетките. За разлика от тях, клетъчното окисление води до хронично възпаление. Антиоксидантите помагат да се контролира увреждането на клетките поради окисляване. Един от мощните антиоксиданти е алфа-липоева киселина. Алфа-липоевата киселина е мастна киселина, произведена от нашето тяло. Играе ключова роля в метаболизма и производството на енергия. Това е антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане и спомага за възстановяването на нивата на други антиоксиданти, особено витамин С и Е. Другото му голямо свойство, което често се търси, е фактът, че намалява възпалението в тялото. Няколко проучвания показват, че той намалява възпалението, свързано с инсулинова резистентност, рак, чернодробни заболявания, сърдечни заболявания и други нарушения и по този начин може да подобри симптомите на заболяването.
Куркумин
Куркуминът е част от подправката куркума. Има няколко ефекти върху здравето върху човешкото тяло. Подобно на алфа-липоевата киселина, куркуминът помага за намаляване на възпалението при цивилизационни заболявания, а също така подобрява протичането на остеоартрит и ревматоиден артрит. В едно проучване изследователи в Шотландия установяват, че хората с метаболитни нарушения, които са приемали куркумин, са имали значително намалени нива на маркери на CRP възпаление в сравнение с тези, получавали плацебо. Това е силна противовъзпалителна добавка, която може да намали възпалението дори след наранявания, което води до различни заболявания. Куркуминът обаче има един недостатък - тялото ви ще го използва достатъчно, само ако го получи пиперин. Намира се напр. в черен пипер.
Рибено масло
Добавките с рибено масло съдържат омега-3 мастни киселини, които са жизненоважни за доброто здраве. Често се търси заради противовъзпалителните си ефекти, които намаляват нивата на цитокините и насърчават чревната перисталтика. Успокоява болката и намалява мускулните увреждания, които възникват след тренировка.
Джинджифил
Джинджифилът и неговите ефекти са известни на всички днес. Той се използва широко не само за готвене, но и като лекарство. Коренът от джинджифил обикновено се смила на прах и се добавя към сладки и солени храни. Обикновено се използва за лечение на храносмилателния тракт и гадене. Съществуват също доказателства, които предполагат, че добавките от джинджифил могат да се получат след тренировка намаляване на възпалението а болка мускули.
Бромелаин
Този ензим, разтварящ протеините, се получава от стъблото на ананаса и плодовете. Търсен е заради противовъзпалителния си ефект чрез активиране на левкоцитите. Левкоцитите са бели кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекцията и възпалението. Бромелаинът е подходящ за остро нараняване или възпаление, причинено от упорити наранявания като остеоартрит или остеоартрит.
Цинк
Много хора използват цинк за повишаване на имунитета, но последните изследвания показват, че цинкът е и борец за възпаление. Редовното използване на цинк помага за намаляване на възпалението. Изследователите са установили, че консумацията на 25 mg цинк три пъти дневно в продължение на три месеца намалява цитокините зад възпалителните процеси.
Добавки, които ефективно се борят с артрозата и артрита
Независимо дали страдате от възпалителен процес след нараняване или се борите с някое от хроничните заболявания, отделните вещества трябва да съдържат балансиран дял от активните вещества, съдържащи се в споменатите по-горе противовъзпалителни хранителни добавки. Със своя специален състав те помагат за премахване на болки в коляното, тазобедрената става или мускулите - които са най-честите проблеми, които ни карат да искаме лекарства. Ето списък на 3-те най-често срещани лекарства и противовъзпалителни добавки, за които тестовете и опитът на пациентите са потвърдили ефективността на лекарството:
Animal Flex Powder - Universal Nutrition
1. Животински флекс
Хранителната добавка Animal flex е съвместно хранене, което не само поддържа и предпазва ставите ви от ежедневно износване, но и регенерира сухожилията и сухожилията ви. Продава се под формата на прах, която съдържа точната дневна доза. Това е огромно предимство пред други подобни аксесоари. Освен това се абсорбира лесно и не натоварва храносмилането. Той е създаден, за да помогне на топ спортистите да поддържат топките си здрави и готови за спорт. Animal Flex, както и другите добавки, е изчерпателен. Всеки пакет се състои от няколко ключови защитни комплекса: 1. силен свързващ сграден комплекс, който помага за укрепване на хрущяла, 2. смазващо съединение, което помага да се предпазят ставите от износване, 3. поддържащ комплекс за подпомагане на рехабилитацията и намаляване на болката и 4. основна смес от витамини и минерали. Сред помощните вещества, които трябва да съдържат хранителни добавки, са: глюкозамин, MSM, хиалуронова киселина, ленено масло, куркумин, босвел, корен от джинджифил, бромелаин, витамин С, Е, цинк и други. Зад качеството му стои и фактът, че компанията Animal Flex придобити престижни "Награди за добавки" осем поредни години.
Кенгуру
cps 60 + 30 безплатно (90 бр.)
2. Кенгуру
Предимството на хранителната добавка Кенгуру е, че съдържа комбиниран колаген, който не идва от клане на говеда, а от водорасли и пилешки хрущяли с най-високо качество. Collyss® и Cartidyss®. Освен това съдържа още глюкозамин и хондроитин, хиалуронова киселина и антиоксидант - витамин С. Подходящ е за спортисти, юноши, но и за възрастни хора. Това е капсула и се препоръчва да приемате по една таблетка на ден. Предимството на добавката е това производителят е единственият в Словакия, който комбинира три вида колаген:
- Колаген тип I - намира се в сухожилията. Създава здрави многослойни въжета, които са отговорни за издръжливостта. Когато спортувате, често се случва да опънете сухожилията си. Този тип колаген е отговорен за защита срещу разтягане и разкъсване.
- Колагенът тип II - намира се в хрущяла, представлява смазка с плътна маса - е превенция срещу натиск.
- Роден колаген тип II - е вид колаген, който се получава от естествени източници. Има формата на тройна спирала, получава се от водорасли и пилешки хрущяли.
3. Иново 5
Хранителната добавка Inovo 5 съдържа състав от пет хранителни вещества: глюкозамин, хондроитин, MSM, колаген II. тип, хиалуронова киселина. Освен това съдържа и мощен антиоксидант - витамин С. Колагенът се получава естествено от растителни и животински източници. Той се абсорбира добре и затова често се търси от професионалните спортисти. Приема се под формата на таблетки два пъти дневно. Хранителна добавка Иново 5 спечели първо място в съвместния тест за хранене dTest 5/2016 като най-добрата хранителна добавка за ставите сред 19-те тествани продукта.
Преди да посегнете към лекарства или противовъзпалителни хранителни добавки, консултирайте се с лекар, преди да купите добавки от реномиран производител. Заложете на ума си и изберете най-доброто за себе си.