Защо не намерите месо в моите рецепти?

Освен факта, че вече не ям месо, има и друга причина. Месото наистина може да бъде включено във вашата диета и рецепти. Аз обаче се сблъсквам с обратния проблем - че хората не знаят как и с какво да го заменят напълно и здравословно едновременно. Ето защо предлагам тези здравословни и вкусни възможности под формата на бързи и качествени ястия.

Моите "веге" рецепти са добра алтернатива на яденето на месо през целия ден. Като ограничите консумацията на месо, животински протеини и ги замените изцяло във вашата диета, вие също ще улесните храносмилането си. Това ще ви даде повече време при готвене, защото някои рецепти са наистина бързи.

Кои протеини трябва да бъдат включени в диетата?

Животински протеин:

  • Месо от сертифициран източник - идеален дом или BIO
  • Качествени яйца - домашно приготвено или с BIO качество, яйчено сирене (чист яйчен протеин)
  • Качествени млечни продукти - винаги без аромати, натурални, пълномаслени

включени

Растителни протеини:

  • Бобови растения - червена леща, боб мунг, адзуки, бял боб, нахут, грах ...
  • Качествени полуфабрикати - (те са по-лесни за смилане и приготвянето им е много кратко) прави месо, класо, сейтан, тофу, темпе (тофу и темпе също не съдържат глутен).

В моите рецепти се използват различни видове растителен протеин. След като ги познавате по-добре, ще можете да се ориентирате повече в рецептите. Като алтернатива можете да замените някои „заместители на месо“ за животински протеини, ако е необходимо.

Ако вече консумирате животински протеини, наистина трябва да направите избор обърнете внимание на тяхното качество. През деня (седмицата) също препоръчвам да се запази идеалното съотношение между растителни и животински протеини в диетата. Той е 1: 1.

Той също работи на този принцип моите хранителни съвети . В електронната книга „Отслабвайте лесно“ а менюто обяснява всички принципи на здравословното и балансирано хранене, както и инструкции и процедури как да съставяте менюта себе си в мир. Винаги избирате според вашите предпочитания и вкусове, така че вашата диета да бъде разнообразна, балансирана, здравословна и особено вкусна.

Бонусът е голям запас от енергия и загубени килограми.