помощ

Изгаряне на телесни мазнини това е сложен процес, включващ много механизми на нашето тяло. Пътят към целта често не трябва да бъде чрез изхвърляне на въглехидрати, преброяване на калории, пълнене на хладилника с продукти с ниско съдържание на мазнини или чрез „капка глутен“ и „премахване на лактозата“ от диетата. Например те имат голямо въздействие хормони, свързани с дневни (циркадни) биоритми или дори със стрес. Друг компонент е метаболитен оборот (основно това означава колко енергия тялото може да изгори за един ден), което можете да подкрепите или забавите с вашите навици, храна и добавки. Те също имат различни ефекти микроелементи, които са важни за изгарянето на мазнини, но имате липса на такива в тялото си и следователно тялото ви инхибира изгарянето, което често е много трудно да се разпознае.

ТИПИЧНИ СЪСТАВКИ

КОФЕЙН

Кофеин е типичен компонент на повечето добавки за насърчаване на горенето (например поради стимулиращите му ефекти), което в крайна сметка може да доведе до по-добро представяне по време на тренировъчна сесия. Той върви ръка за ръка с повече изгорена енергия. Освен това допринася за цялостната ни работа метаболитен оборот и по-добро оползотворяване на мазнините . Но както знаете, поносимостта към кофеин може да се изгради сравнително бързо, така че този ефект не е дълготраен - следователно добавките са по-добри. Тук се сблъскваме с основен проблем, тъй като кофеинът се превърна в напълно разпространена част от диетите. Независимо дали е под формата на кафе, енергийни напитки, предтренировки, подсладени напитки или други. И въпреки че приемът от около 400 mg на ден се счита за здравословен, този факт не бива да се бърка с ефекта на изгаряне на мазнините, който може да не е толкова изразен при такъв дневен прием. Само за да ви дадем представа, 400 mg кофеин съответстват на приблизително две и половина енергийни напитки с обем 0,5 l или 12 супени лъжици разтворимо кафе.

КАРНИТИН

Веществото, работещо с нашите електроцентрали в клетките, митохондриите, е съставка в сложни горелки, но често се продава самостоятелно. Ефектът на карнитина се основава главно на два стълба. Първият е транспорт на мастни киселини, които са един от компонентите на телесните мазнини, в митохондриите, където впоследствие се преработват. Тук се крият клопките на добавките със самия карнитин, който е само един от участниците в многоетапния процес на изгаряне на мазнините. Самото му добавяне е особено подходящо за хора, които имат ограничени животински продукти, особено червено месо. Вторият стълб е подобряване на инсулиновата чувствителност, което е от съществено значение за ефективния прием на захар, но също така и хранителните вещества, транспортирани с нея в клетките и последващата им обработка. Освен това карнитинът има благоприятен ефект за защита на сърдечния мускул, което определено е плюс, защото във фитнеса давате на сърцето си много работа, особено по време на силови тренировки.

СИНЕФРИН

Синефрин е вещество от кората на плода Hot Hot Orange и е намерило своето приложение в изгарящите мазнини главно поради ефекта си под формата на увеличаване на метаболитния оборот. Всичко това без някои от негативните странични ефекти, като нарушена концентрация, което може да се наблюдава при по-високи дози от гореспоменатия кофеин. Оказва се също, че трябва да помогне увеличаване на топлинния ефект на храната, което по същество означава, че използваме повече енергия, за да изгорим определено количество храна. Това в крайна сметка ще има положителен ефект върху съотношението енергиен прием и разход за целия ден.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Разбира се, фет бърнърите съдържат много повече съставки, но тези три са тези, които ще намерите в тях почти без резерва. Това, което винаги се прилага и все още е това Добавките никога няма да свършат работа вместо вас. Винаги е така трябва да заложите на правилната диета и тренировки, и пещта за изгаряне, за да подкрепите усилията ви в момента, в който искате да преминете малко над вашите ограничения. Във въображаемата пирамида за добавки тези продукти се намират само на по-високи, малко по-малко важни етажи и определено не бих препоръчал горелката като първа добавка. От друга страна, качествената горелка винаги ще бъде по-добрият вариант, отколкото да харчите хиляди за различни коктейлни диети и други безсмислени продукти, които за съжаление няма да ви помогнат в начинанията.

Автор на статията: Виктор Юрак, експерт по фитнес, културизъм и здравословен начин на живот.