- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:-) Честно тренирам спининг 3 пъти седмично или скачане на въже, бягане, ям рационално. много салати, но ще пия сладкиши и сладкиши няколко пъти седмично. Загубих 10 кг и оформих перфектни ханш, седалище ... но все пак щеше да отнеме около 5 килограма. Отслабването обаче е спряло от лятото. Все още практикувам честно, дори през Коледа бягах 3 пъти седмично. Познат ме съветва да остана и че тежестта отново ще се премести надолу. но чаках доста време от лятото и не се движи надолу. Моля, посъветвайте !:) Благодаря ти много
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но много се говори за този сладкиш. казва се, че е само цветно и изобщо не е пълнозърнесто, така че е трудно да се избере. по-скъпите тъмни хлябове са може би наистина пълнозърнести. но разбира се, ще пия и ориз, картофи - просто забравих да спомена. фактът, че трябва да се яде преди и след тренировка е интересна информация за мен - в малки количества със сигурност е ОК.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Идеален? Според мен около 3-4 пъти. И аз също мисля, че е важно упражнението да е забавно и да не го правите насилствено, психиката също е важна.
С храната, но ми се струва дали и много диетична, разбира се сортът е там, страхотен е, но хапката е и ориз, картофи, пълнозърнести макарони, пълнозърнести храни. тестени изделия. Изобщо не го споменавате. Плодове?
Може би просто не сте писали, не знам:) Но е добре, напр. два-три дни се храните нормално и един ден ядете нещо повече - слагате например гарнитура, където вече не ядете. След това отново, вие стимулирате метаболизма. Не забравяйте да пиете преди и след упражнението. Така че тялото да знае, че ще получи, когато се освободи и не съхранява излишно запаси.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
xdanielax: diki:) и според вас е идеално да практикувате толкова често?
меню: Мисля, че е доста разнообразно. зеленчуци, бобови култури по всякакъв начин - обичам да добавям напр. нахут за салати, елда, кус-кус, леща.:) но и балкански сирена със салати. като гарнитура към месо, ям по-скоро зеленчуци, отколкото картофи. Вече споменах сладкиши - кисели млека activia, кисели млека от сирене, мед, малко люспи. веднъж седмично шоколад .:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих променил нещо на ваше място. Може би ядете малко, дори ако мислите, че сте просто. Опитайте се да промените нещо в трапезарията (тя не е писала, така че не знам), а също и нещо в упражнението. Например, добавете един ден в седмицата, респ. един ден от тези, които упражнение с по-малка/по-малка интензивност. Дълготрайният стереотип не е добър.
Но може би просто сте достигнали теглото, което е идеално за вас и няма какво да решавате:) Бъдете особено доволни. Ще се убедите сами.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
2 kikia cojaviem . Не те видях, но няколко момчета като слаби
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Права си, овце, но ям сладкото, но не по такъв начин, че да ми се иска шоколад, но всеки ден приемам напр. сладко кисело мляко или няколко чаени лъжички мед, понякога бисквитка, през почивните дни за няколко торти. Вероятно ще трябва да го проверя напълно, за да получа това, което искам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
отслабнете по-скоро с диета, отколкото с аеробни упражнения . така че ако си давате сладкиши и това не е точно след тренировка, тогава вероятно не сте съгласни
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
elis85 - благодаря - гуарана знам. В университета понякога приемах, че продължава дълго и ми се струваше ефективно. Мисля, че веднъж чух, че ускорява метаболизма и наистина може да помогне при отслабване. дори го имаме у дома под формата на прах от био магазин. Ще се опитам да! но тогава ще пропусна кафето, за да не боли сърцето:-))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Маги - благодаря ти. да, оценявам, че обичам да практикувам. Така че не казвам, че никога не трябва да се насилвам - трябва, не искам да ходя на тренировки много пъти по време на работа в шест часа. но когато съм там и се затоплим - загряваме, така че е страхотно усещане и това и разбира се дори след тренировка - безценно. Имам заседнала работа с компютър (администрация, уеб дизайн, преводи), така че движението е абсолютно необходимо. Аз съм на 26 години и нямам намерение да "вкисвам" целия си живот:) и сте прав - в дискусията за диетите много бебета не искат да спортуват, но мисля, че всеки, който помисли малко, ще рано или късно осъзнайте, че това е много успех в здравето, загубата на тегло и психическото равновесие.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Но гуарана е известна и с изгарянето на излишните мазнини и физическия и психически стрес. Препоръчва се като добавка за упражнения.