дете

Чудите ли се и кога е идеалното време да гоните децата да си лягат вечер? Отсега нататък един прост инструмент ще ви помогне в това.

След вечерта миенето на зъбите и спането в практиката на съвременните начини на възпитание не се прилага толкова често, колкото в миналото, да не говорим за следобедния сън, до който някога са били водени децата без изключение. Редовността на съня обаче е изключително важна за децата, както за правилното им физическо и психическо развитие. По време на сън се освобождават хормоните, необходими за регенерацията и правилното функциониране на имунната система.

По принцип те трябва да спят около дванадесет часа на ден в предучилищна възраст, а десет ще бъдат достатъчни за децата в началното училище. Експертите по съня казват, че ако прецените правилно времето за поставяне на деца в ясли, можете да съкратите времето за сън или да премахнете броя на събужданията през нощта, който е типичен за децата в училищна възраст. Организмът на всяко дете е уникален и има свой собствен биологичен часовник. Някои се нуждаят от дванадесет часа, други осем, а други спят много по-кратко. Именно с цел да се премахне този проблем и да се оптимизира времето за сън на децата, експертите са разработили калкулатор, който ще поддържа вашите деца свежи, спокойни и здрави. „Калкулаторът за сън за деца може да изчисли най-доброто време за събуждане и лягане, като брои циклите на съня. Един цикъл на четиригодишно дете трае около 30 минути ", информира официалният уебсайт за калкулатор на детски сън .

Отсега нататък като часовник

Приложението е на английски, но можете да се справите, дори и да не владеете езика. В първия прозорец попълвате възрастта на детето и точно под него часа и минутата, когато детето се събужда сутрин. След като щракнете върху последното синьо поле, ще се генерират няколко опции в диапазона от два до три часа. През тези часове детето спи най-лесно, събужда се достатъчно отпочинало и във фаза, която няма да означава големи проблеми за него да се концентрира след събуждане. Средното време, необходимо на детето да заспи, е четиринадесет минути. Това е включено в изчисленията на онлайн калкулатора.

Преглед на препоръчаното време за сън за деца:

От 4 - 6 години:

Става в 6:00; сънят трябва да бъде в 16:46, 17:16, 17:46, 18:16 или 18:46.
Той става в 6:30; сънят трябва да бъде в 17:16, 17:46, 18:16, 18:46 или 19:16.
Той става в 7:00; сънят трябва да бъде в 17.46, 18.16, 18.46, 19:16 или 19:46.
Той става в 7:30; сънят трябва да бъде в 18:16, 18:46, 19:16, 19:46 или 20:16.

От 5 - 12 години:
Става в 6:00; сънят трябва да отиде в 18:56, 19:46 или 20:36.
Става в 6:00; сънят трябва да отиде в 19:26, 20:16 или 21:06.
Той става в 7:00; сънят трябва да отиде в 19:56, 20:46 или 21:36.
Той става в 7:30; сънят трябва да отиде в 20:26, 21:16 или 22:06.