Коензим Q10 е антиоксидант, което има редица положителни ефекти върху нашето тяло. Твърди се, че може да освободи енергия от тялото, така че ще го почувствате по-малко уморен физически, но и психически.

коензим

Можете ли да прочетете дали наистина работи в нашата статия. Разберете какво има той неблагоприятни ефекти, в кои ситуации трябва да се избягва коензим Q и каква е цената му в аптеките.

Какво е коензим Q10?

Добре е да се изясни в началото коензимна функция. Те са непротеинови вещества, които са част от голям ензим. Коензимите медиират трансфера на атоми (или електрони) между самите ензими.

Защо коензим Q10 е добър?

Коензим Q10 е тялото е естествено вещество, които можем да синтезираме сами и в същото време да приемем в храната. Той се намира в тялото главно в сърцето, черния дроб, панкреаса и бъбреците. Нарича се още витамин Q от гледна точка на неспециалистите, въпреки че не е директно витамин, а само вещество с витаминоподобни свойства.

След 20-тата година от живота си производството започва да намалява. На четиридесет имаме само половината от първоначалната му стойност. Може да се произвежда и в лаборатория и впоследствие да се продава като хранителна добавка.

Той има няколко цивилизационни болести асоциация с ниски нива на коензим Q10 в нашето тяло. Те включват например сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, но също така и невродегенеративни заболявания [1]. Не е ясно обаче дали появата на ниски нива на коензим е причина или последица от тези заболявания.

Ефекти на коензим Q10

Прочетете ефектите и потенциалните ефекти на коензим Q10:

  • Добре проучени са неговите антиоксидантни свойства. Той може да предпази клетките от свободните радикали, като по този начин помага да се удължи живота им.
  • Той също участва в отстраняване на атеросклеротични плаки, които се образуват от липиди. Тези плочи запушване на кръвоносните съдове и са рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания, но също така и риск от инсулт.
  • Как действа коензим Q10 като енергиен стимулант?
    Сам участва в създаването на ATP (аденозин трифосфат), който е основната енергийна молекула на нашето тяло [2].

Употребата на коензим Q10 е ефективно при:

  • Недостатъчни нива на Q10 (което обаче се среща само при минимум хора). Симптомите на дефицит на коензим са много неспецифични и включват например умора, слабост или гърчове.

Шанс за намалени нива на коензим Q10 са на:

  1. недохранване, недохранване
  2. генетична нарушения, които причиняват недостатъчен синтез или използване на коензим
  3. повишена нужда от коензим Q10 поради различни заболявания
  4. лечение статини
  5. причинен оксидативен стрес стареене
  6. пушене
  7. Болести, които те намаляват производството на енергия в съответните части на клетките (митохондрии). Употреба на коензим при тези заболявания трябва да бъде дългосрочен, подобрение настъпва след 6 месеца.

Коензим Q10 също е вероятно да бъде ефективен при коензима

  • Нарушено зрение и загуба на зрение при възрастни хора - коензим Q10 в комбинация с L-карнитин и омега-3 мастни киселини може забавят увреждането на очите.
  • Неговите антиоксидантни свойства вероятно имат положителен ефект върху качеството на спермата и яйцата, така че може да се използва като поддържащо лечение на безплодие. По-високите нива на коензим Q10 предпазват сперматозоидите и яйцеклетките от оксидативен стрес, увеличавайки продължителността им на живот. [2]
  • Двугодишно проучване на 420 пациенти със сърдечна недостатъчност показа коензим Q10 подобрява симптомите на сърдечна недостатъчност и намалява честотата на усложненията. [3]
  • Прием на коензим Q10 със селен намалява риска от сърдечно-съдова смърт, Q10 сам по себе си намалява систолното кръвно налягане (първо число), но само при пациенти, които имат диастолично кръвно налягане (второ число) в норма.
  • При диабет Q10 забавя увреждането на нервите и облекчава нервната болка.
  • Ако приемате статини (лекарства, използвани за понижаване на висок холестерол) намаляват страничните ефекти от лечението, като мускулна болка или чернодробни проблеми.
  • Текущи проучвания показват, че употребата на коензим Q10 забавя, но не спира напредъка Болест на Алцхаймер. Този ефект обаче трябва да се разгледа по-отблизо.
  • Коензимът е подходящ и за диабетици. Потвърден е ефектът му върху инсулиновите рецептори, а също и върху стабилизирането на нивата на кръвната захар. Пациентите с диабет обикновено имат по-ниски нива на коензим Q10 и, когато се добавят правилно, могат да ги утроят.
  • Също така се предполага ефект при лечението на мигрена. Коензим Q10 е 3 пъти по-ефективен при лечение на мигрена, отколкото плацебо. Симптомите на мигрена са по-леки и по-редки, отколкото при хора, които не приемат коензим Q. В същото време хората с мигрена са склонни да имат ниски нива на този коензим.
  • Оксидативният стрес също има отрицателен ефект върху мускулната функция и това намалява представянето ви в спорта. Коензим Q10 намалява оксидативния стрес и подобрява митохондриалната функция, като дава на клетките енергията, от която се нуждаят за свиване на мускулите. В допълнение, подобряване на скоростта на регенерация след спортно представяне. [5]

Странични ефекти на коензим Q10

Коензим Q10 е безопасно за използване за по-голямата част от възрастното население при препоръчителната дневна доза. Някои хора обаче могат да получат незначителни странични ефекти. Най-честите нежелани реакции са коремна болка, загуба на апетит, гадене, повръщане или диария.

Може да се появи върху кожата алергична реакция под формата на обрив.

Естествен коензим Q10 в храната

Ако искате да избегнете приема на хранителни добавки, можете да обогатите диетата си с храни, които са богат на този коензим. Важно е обаче да се знае, че нивата на коензим Q10 в храните са значително по-ниски, отколкото в хранителните добавки.

Естественият коензим Q10 се съдържа в храните:

  • риба - главно риба тон, скумрия, сьомга и сардина
  • растителни масла, особено зехтин
  • месо и карантия
  • броколи, спанак, карфиол
  • бобови растения
  • яйца
  • фъстъци, шам фъстък
  • сусам