Не пропускайте първата част за нуждата от мазнини! Знаете ли защо >>

храни

Храни с ниско съдържание на мазнини се препоръчват от някои експерти за по-добро здраве и жизненост. Колкото и странно да изглежда, тези препоръки са много вредни за вашето здраве. Всъщност това, което се повтаря милион пъти, автоматично се превръща в истина, нещо като културна мина, с която се съгласяваме, независимо дали се основава на истина или не.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Обезмаслените млечни продукти с ниско съдържание на мазнини също са лишени от една от най-важните мастни киселини, CLA (конюгирана линолова киселина), която от своя страна помага за ефективното отслабване от мастните депа. Освен това пиенето на пастьоризирано мляко с ниско съдържание на мазнини също може да причини затлъстяване.

Заключение относно мазнините и храненето с ниско съдържание на мазнини

От предишните статии от поредицата и от информацията по-горе можете точно сега да познаете дали мазнините наистина ви правят „дебели“, както се твърди към днешна дата и дали наистина има смисъл да се занимавате с хранене с ниско съдържание на мазнини. Вярваме, че е подходящо да се справим с обратното - диета с високо съдържание на мазнини, която ще бъде доминирана от правилните мазнини (като омега-3) и балансираното им съотношение (1: 1 или 1: 3).

По въпросите на храненето с ниско съдържание на мазнини изчислението е ясно. Например, ако намалите съдържанието на мазнини в диетата си с 30%, трябва да го замените с нещо. Това се отнася както за това, което консумирате директно от чинията, но също така и за храни, които се "хвалят" с този етикет с ниско съдържание на мазнини.

Можете да познаете три пъти какво заместваме с мазнини. Но определено не зеленчуци и протеини. Хранителната промишленост и неинформираните потребители също ги заменят главно с въглехидрати (хляб, сладкиши, тестени изделия, зърнени храни, пълнозърнести продукти, брашно, гарнитури: картофи, ориз, други).

Втората част говори за най-важните мазнини!Вижте кои са >>

Точно това е повратният момент, който определя вашето здраве и цялостното ви качество на живот през следващите години. Тогава всички правим грешката, като консумираме здравословна диета, което е основна грешка.

Причината е, че преобладаващата консумация на въглехидрати повишава нивата на инсулин в кръвта, понижава нивата на HDL холестерол (така наречените добри) и повишава нивата на триглицеридите. И трите тези фактора са най-рисковите за вашето здраве.

Ако искате да коригирате диетата си според вашите собствени идеи, ще намерите всички съвети и съвети в нашия преглед Диети, които работят >>