От доказателствата става ясно, че начинът на живот е от значение. Той може или да удължи живота ви, или да се запишете за заболявания или други медицински състояния, които биха могли да съкратят усилията ви в продължение на много години живот. Според учените един вид упражнения имат невероятни ефекти върху дълголетието.

Проучванията са установили, че Дълголетието може да бъде свързано с много фактори, като генетиката е един от основните. Едно проучване от Медицинския колеж на Алберт Айнщайн се фокусира върху 500 индивида, които са доживели до 95 или повече години. Те идентифицираха често срещани генотипове, променливи в начина на живот, които ги накараха да живеят по-дълго. Онези, които обаче нямат такава генетика, не трябва да се отчайват. Проучванията показват, че е достатъчно да спортувате и да спортувате редовно определени спортове.

Диета и упражнения

Доказано е, че зависи от цялостното поведение. Диетата, разбира се, също е тясно свързана с дълголетието и мнозина препоръчват спазването на средиземноморска диета, който съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и здравословни мазнини. От друга страна, трябва да се избягват преработени храни, пържени храни и сладкиши.

Упражнението също играе голяма роля, по отношение на дълголетието. Например изследователите са установили, че колко силни са мускулите ви е дългосрочно. Изследване на повече от милион шведски юноши подкрепя заключението, че „ниската мускулна сила при юношите е нов рисков фактор за водещите причини за смърт в млада зряла възраст“. Тези, които са постигнали среден резултат по време на първоначалните тестове за мускулна сила, са имали 20-35% по-нисък риск от преждевременна смърт от каквато и да е причина, включително сърдечно-съдови заболявания.

Отборните спортове удължават живота

Упражненията са много полезни не само за физическото здраве, но и за психичното здраве. Укрепва всичко - от сърдечно-съдовата форма до настроението и енергията, така че не е изненада, че може да удължи човешкия живот.

ключът

Федералните насоки за физическа активност препоръчват да се съсредоточите върху поне 150 минути лека или 75 минути интензивна аеробна активност всяка седмица и за извършване на мускулна дейност за укрепване два пъти седмично. Здравните експерти препоръчват участие в няколко отборни спорта, като напр тенис и футбол. Отборните спортове спомагат за увеличаване на дълголетието, като насърчават социалното взаимодействие и упражненията!

Изследване, публикувано в клиниката Mayo Proceedings, установява, че социалното взаимодействие, което човек печели от упражнения с някой друг, като например участие в колективни спортове, всъщност може да бъде по-полезно от упражненията самостоятелно и удължава живота.

Съавтор на изследването, Dr. Джеймс О'Кийф, кардиолог от Централноамериканския институт на сърцето на Свети Лука, добави:Ако се интересувате от упражнения за здраве, дълголетие и благополучие, отборните спортове са истинската ядка.Професор по психология и логопедия от Университета в Хелзинки във Финландия добави: „Важно е да се поддържат съществуващите взаимоотношения, като се срещате с членове на семейството или приятели лице в лице и в същото време ще тренират заедно."

Ако искате да общувате повече, помислете за някои развлекателни спортни лиги, в които бихте могли да участвате, като тенис или футбол. Ще срещнете нови хора, ще спортувате и в същото време ще се уверите, че животът ви ще бъде по-дълъг!