Сила - фитнес треньор

НЕ МОГА ДА БЪДЯ 5 МЕСЕЦА

Много е трудно да се вземе кожата на човек, който буквално е роден за спорт, спортува цял живот, но изведнъж трябва да спре поради болка.

Зузка е диагностициран с плантарен фашит.
Открих 4 неща с моята проста диагноза, която правя главно, когато човек изпитва болка или след нараняване:
1) Силна скованост на мускулите на прасеца
2) Слаба, ограничена подвижност на гръдния кош
3) Обща слабост на мускулите на гърба
4) Слабо дупе, особено глутеус медиус

Но как тези симптоми се свързват с болката в краката на човек? Zuzka е активен бегач и този проблем възникна по време на бягане. Мускулният баланс и силата на бедрата, задните части, гърба, отпускането или сковаността на прасците са много важни при бягане.
Как събрах Zuzka? Редовно разхлабване на прасците и гръдната част на гръбначния стълб с валяк с пяна, укрепване на медиума, гърба и подколенните сухожилия. Разбира се, тренирали сме и други мускули, т.е. цялото тяло, но тези мускули са най-важните за бегачите.

Следващата цел на Зузка беше да разбере повече, което направихме много лесно, за което помогна фактът, че тя постепенно можеше да се върне към бягане.

андрей

ГЕНЕТИКАТА СИ ИМА СВОЕ МЯСТО, ЗАЩОТО СА МИ ПРЕДОСТАВЛИЛИ САМО КАТО ИЗРАЗ

Ерик може да няма най-добрата генетика в света (дължина на ръцете, ключицата, гърдите), но това е друг пример за факта, че става въпрос само за получаване на 100% от себе си и резултата.

ОТСЛАБВАНЕТО Е ДОБРО, НО СИЛНОТО ОБУЧЕНИЕ ПРЕДЛАГА ОЩЕ

15.10.2019 диагностика 1.2.2020 40. тренировка
Тегло: 69кг 60кг
Корем: 93см 76см
Бедро: 63см 56см

Въпреки че Доминика отслабна с 9 кг, аз лично съм по-щастлив, че вече нямаше рамо и ханш.,
че позата й се е подобрила като цяло. (средна снимка - дясно рамо и лопатка, дясна снимка - позиция на ръката и рамото)

Освен това имам прилична сила и малко мускули. Защо жените имат мускули. Мускулите са всички за нас, за да не се разпаднем. Имаме ги като превенция на болката (ако, разбира се, имаме симетрия
и мускулен баланс) за управление на прости дейности като туризъм в Татрите, изкачване на стълбите и след 20-годишна възраст и не на последно място, за да не се контузим в спорта и да сме още по-добри, по-силни, по-бързи и по-експлозивни.
И може би който има мускули също изглежда добре 🙂

Доминика караше състезания на кон и беше изненадана колко по-добре, по-силно и по-стабилно се чувства след 3 месеца тренировка.

LEDVA Е ПРИКЛЮЧЕНА ЗА ПЪРВОТО ОБУЧЕНИЕ, СЕГА ЩЕ ИГРА ЗА TRENČÍN

Много ми харесва да работя с хора, които са смирени, слушат и дават сто процента от обучението си. Това е един от тях.
Той дойде при мен с ранена подколенна сухожилие и със силна болка в тазобедрената става, дори не можеше да ходи, да не тренира и да играе мачове.
Според мен проблемът беше по-сложен - в простота - тялото не настигна главата.
Слаби задни части, подколенни сухожилия, слабо вътрешно въртене на ханша, сковани прасци, претоварени предни бедра и корем (мислех, че през 2020 г. наистина знаем, че коремът може да се тренира и в различни от хиляда корема), асиметрия и дисбаланс ...
След три месеца Само е безболезнен, по-силен и по-бърз от всякога, тренира и играе и е откаран във футболния клуб, до който е искал да стигне.

Пот, сълзи, псувни, но ВИНАГИ С ВКУС И УСМИХКА

Много хора ми пишат, докато упражняват грешка. Дори тези, които не го харесват толкова много, но осъзнават ползите и важността на физическото и психическото състояние.
Често пиша, че поставям силови тренировки пред други спортове, защото освен фитнес, издръжливост, познание и психика, изграждаме и мускули (ако тренираме цялото тяло и всеки мускул, защото всеки мускул е важен), но силовите тренировки имат един недостатък.

Поне аз тренирам само хора с мен (и много хора ме питат защо не тренирам двойки, тройки, групи ...) и фактът, че човек страда и умира сам, не е много забавен. (Просто стоя и се усмихвам, да кажем още 5 повторения на ривъра, техниката е ОК, фактът, че е неприятно не ме интересува, вие го имате!:)

Силовите тренировки във фитнеса не са забавни за всички и не всеки може да бъде намерен в него. Но много се радвам, че Виерка се е намерила в него и освен трите ни тренировки тя също е ходила на кардио 2-3 пъти, защото просто й е приятно и обича да умира.

Въпреки че не тренираме за настоящата ситуация от 5 седмици, тя успя да свали още 5 кг, следвайки простите принципи на хранене, на които я научих и които уча всички. Доколкото е възможно, той продължава поне в кардио тренировки и тренировки със собствено тегло.
Везна: 9.1.2020 г. 100 кг
9.4.2020 г. 78кг