Кифлите, като смутитата, не винаги трябва да са сладки. Версията с гъби и зеленчуци от Petra Bečáriková е подходяща като основно ястие или закуска, пълна с протеини, и за вегетарианци. Те съдържат здравословни мазнини под формата на тиквени и сусамови семена и масло от гхи, качествени яйчни протеини и в същото време имат нисък дял на въглехидрати и много фибри за подпомагане на храносмилането. Храните, използвани в кифли и салати, са източник на много витамини, минерали и други активни вещества, а изготвянето на рецепта няма да ви отнеме много време. Ето как фитнес храната трябва да изглежда добре!
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
Трябват ни 3 кифли
- 6 Гъби
- 3 Цели яйца
- Пресен лук
- хималайска сол
- 1 малка глава лук
- Гхи масло
Приближаване
- Нарежете лука на ситно.
- Изпечете го върху масло топено масло, добавете нарязани гъби и продължете да печете.
- Поставете гъбите в съд за печене на кифли.
- Смесете яйцата с наситнен лук, сол и изсипете сместа върху гъбите.
- Печете на 180 ° C за около 15 минути.
Салата
- Маруля
- Чери домати
- Краставица
- Авокадо
- Печен сусам и тиквени семки
- Тиквено масло
Знаеш какво ядеш
Прясно гъби, Подобно на други гъби, те съдържат повече от 90% вода, така че те имат ниска енергийна стойност (нискокалорични) и също са източник на храносмилателни фибри, така че те също са отлична храна през периода на редукционните диети. Те са източник на вещества, понижаващи естрогена в тялото, така че те също са полезен като профилактика на рак на гърдата. Но винаги ги консумирайте само след термична обработка, тъй като в прясно състояние те съдържат канцерогенни вещества - агарицин и гиромитрин.
Яйца не отделяйте, жълтъкът също е качествен компонент въпреки по-високото съдържание на холестерол, което не влияе на нивата на холестерола в кръвта. Протеиновият състав на яйцата е много по-добър от този на млечните продукти (те съдържат почти всички незаменими аминокиселини, т.е. тези, които човек не може да създаде и трябва да консумира в храната).
Лук и лук са отлични ресурси витамин С, повишаващ имунитета и лукът допълнително съдържа биофлавоноиди, които са вещества, които са сред най-важните антиоксиданти, те лекуват клетките, регенерират и укрепват кръвоносните съдове. Също така съдържа сулфиди, оттук и веществата, които ни предпазват от рак на стомаха, кожата и хранопровода.
хималайска сол не е като класическата сол изискан и ани йодиран и по този начин е много по-здравословно за човешкото тяло. Естествена нерафинирана сол помага за подкисляване на организма, подпомага храносмилателната система, но също помага при алергии и кожни заболявания. Солта трябва да се пази възможно най-малко, храните да се консумират с естествения им вкус, но ако вече се нуждаем от сол, търсим най-здравословните алтернативи.
Гхи масло е вегетарианска алтернатива до класическо масло е подходящо за хора с непоносимост към лактоза или алергия към млечен протеин, защото е лишено от всички млечни компоненти. Подобно на кокосовата мазнина, тя е отличен избор за термична обработка.
Летен боен лагер за всички
Обучение, релаксация и забавление за начинаещи и напреднали, мъже и жени. Всичко на едно място, в перфектни спортни условия и страхотна атмосфера. Това ще бъде най-близкият ни Боен лагер за всички нива на изпълнение в красивата околност на язовир Орава.