продукти

  • Премиум пакет KETO
  • Опаковка: 70 порции ястия + шейкър за приготвянето им
  • Подходящ за: Основен хранителен план за хора с по-малко наднормено тегло
  • Наличност: на склад

В тази статия ще научите всичко за протеиновата диета KetoDiet. Статията се основава на моя собствен опит, тъй като исках да отслабна с няколко излишни килограма, без да се налага да спазвам някаква драстична диета. Има наистина безброй рецепти и „гарантирани“ начини за отслабване. Реших да опитам един от истинските, който се основава на научни познания - кетонна диета, наречена кетодиета. За какво става въпрос Това е начин за намаляване на телесните мазнини без нужда от глад. Кетодиетата ще ви помогне да се отървете от мастните резерви с помощта на нов тип диета, където ще научите собственото си тяло да черпи енергия от получените мазнини, която няма да съхранява в своя запас.

Искате да научите повече за този добре познат и обещаващ метод за отслабване? Прочетете следващите редове, за да научите за кетодиетата и KetoDiet наистина всичко, което трябва да знаете. Какво мислите, че отслабнах? Прилагам и пълния ход на моя „бой“ с леко наднормено тегло и конкретно меню.

KetoDiet - кетонна диета на чешка марка

На какъв принцип работи KetoDiet?

KetoDiet всъщност е така наречената кетодиета, което е известно още като кетонна, кетогенна или протеинова диета. Всички те обаче са обединени от един-единствен принцип. Загубата на тегло се причинява от явление, наречено кетоза. Това е състояние, при което тялото ни започва да се "храни" със собствените си складирани мазнини. Това се случва след намаляване на приема на въглехидрати в диетата. Кетозата в нашето тяло се проявява точно в момента (2 до 3 дни от началото на диетата), когато всички запаси от гликоген са изчерпани и тялото ни е избрало мазнините като алтернативен източник на енергия.

Кетоза

Кетоза е посочено в биологията като състояние на организма, характеризиращо се с повишени нива на кетонни тела в кръвта. Тези вещества се образуват в черния дроб от момента, в който запасите от гликоген намаляват. Кетонните тела като ацетат и бета-хидроксибутират се използват от тялото като енергиен източник ... (източник).

Как работи

Диетичният план KetoDiet работи в 3 стъпки:

  1. Бърза загуба на тегло - ядете 5 хранения KetoDiet и препоръчани зеленчуци на ден, започвате бързо да отслабвате, научавате се да ядете редовно, пиете 2 до 3 литра течности на ден
  2. Върнете се към рационалното хранене - ядете 5 пъти на ден (4 хранения с KetoDiet и 1 често богато на протеини хранене), можете да консумирате почти всеки зеленчук, да спазвате режим на пиене, да започнете физическа активност, да научите здравословен навик
  3. Стабилизиране на теглото - ядете 5 пъти на ден (2 хранения KetoDiet + 3 общи богати на протеини ястия), можете да ядете всякакви зеленчуци, активни сте, все още работите за подобряване на здравословния си начин на живот

За кого е предназначена кетонната диета?

Протеинова диета (също KetoDiet) е за всеки ♂ мъже i ♀ жени (18+), които искат да постигнат, че собственото им тяло естествено намалява излишните запаси от мазнини и по този начин се отървава от наднорменото тегло.

Напротив, за когото НЕ е предназначен (противопоказания)

Ако обаче страдате от някакви противопоказания, помислете за друг начин за отслабване. Ето точен списък на случаите, когато кетогенните протеинови диети са неподходящи:

    сърдечно заболяване, инфаркт, ангина пекторис, нарушения на сърдечния ритъм инсулт онкологични заболявания всички заболявания на бъбречната система всички заболявания на черния дроб диабет първа степен (приложение на инсулин) алергия към някоя от съставките на всеки продукт хранителни разстройства (анорексия, булимия ...) тежки психиатрични диагнози бременност и кърмене възраст до 18 години

Превантивен преглед

Освен ако нямате някоя от тези диагнози или ограничения и вие знаете добре здравето си, така че можете да се подлагате на кетонна диета без никакви притеснения. Ако не сте били на профилактичен преглед от 2 години или повече, препоръчително е да го завършите преди да започнете кетодиета.

Знаете, че при епилепсия се използва кетогенна диета?

Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини и въглехидрати имитира ефекта от глад и води до кетоза, но за разлика от глада, тя е устойчива в дългосрочен план. Това помага за дългосрочна компенсация на епилептични припадъци zdroj (източник)

Ползите от диетата от моя гледна точка

    той също има благоприятен ефект върху понижаването на лошия холестерол загуба на тегло, премахване на подкожните мазнини помага за поддържане на ниска кръвна захар (профилактика на диабет тип 2) повече енергия - мазнините са по-добър и по-добър източник на енергия (в сравнение с въглехидратите) мастна ситост за по-дълго време = по-нисък апетит за преяждане помагат при акне и намаляват възпалителните процеси в организма

Недостатъци

    Отнема от 4 до 8 седмици, докато тялото свикне с новия начин на хранене (в зависимост от това как сте се хранили досега) през този преходен период може да имате по-малко енергия, няма да контролирате толкова, колкото преди (спорт) + различни други нежелани телесни реакции (задух, грипоподобни симптоми, дори наддаване на тегло) с такава диета натрупвате мускулна маса по-бавно и по-трудно (защото обемът на вашите мастни запаси ще намалее)

Как да започнете или няколко съвета за начинаещи

Искате ли да започнете? Така че първо погледнете колко сте с наднормено тегло без украшения. Известният също ще служи на това добре ИТМ (индекс на телесна маса) или на словашки език индекс на телесна маса.

Когато теглото е в килограми, а височината в метри, пример (моето малко преди диетата): тегло 83 (кг): височина 2,99 (1,73 × 1,73м) = ИТМ 27,7 - т.е. леко наднормено тегло

Резултат?

  • ИТМ до 18 = поднормено тегло.
  • ИТМ 18 до 25 = нормално тегло
  • ИТМ 25 до 30 = наднормено тегло
  • ИТМ от 30 до 35 = затлъстяване от първа степен
  • ИТМ от 35 до 40 = затлъстяване II. степен
  • ИТМ над 40 = затлъстяване III. степен.

ИТМ също не е 100% цифра (например, културистите имат по-висок ИТМ и определено не са със затлъстяване). Обикновеният човек обаче може да следва този индекс.

Изберете своя диетичен план според достигнатия брой:

Основен

    проектиран за леко регулиране на теглото (до 8 кг), ИТМ 25,1-28 продължителност 3x 2 седмици (3 стъпки) бързо и естествено отслабване без гладуване общо 141 порции KetoDiet (70 + 56 + 15)

Среден

    предназначен за намаляване на умерено наднормено тегло (8-15 кг), ИТМ 28.1-30 продължителност 3x 3 седмици (3 стъпки) безопасно и удобно отслабване общо 231 порции KetoDiet (105 + 84 + 42)

Интензивен

    предназначен за хора с наднормено тегло (над 15 кг), ИТМ 30.1 и повече продължителност 3x 4 седмици (3 стъпки), фокусирани върху интензивна диета за отслабване Препоръчвам да се консултирате с хранителен консултант общо 308 порции KetoDiet (140 + 112 + 56)

Меню с KetoDiet

Изберете от многото ястия, които KetoDiet ви предлага. За по-добра илюстрация представям ориентировъчно меню, въз основа на което можете да се вдъхновите ...

Първа стъпка

    закуска: Протеинова напитка KetoDiet с аромат на малина вижте всички вкусовезакуска: Протеинова напитка KetoDiet с вкус на шоколад обяд: KetoDiet супа от гулаш, за да видите всички вкусове, зеленчукова салата водя: Протеинова напитка KetoDiet с аромат на бадем вечеря: KetoDiet омлет от бекон, за да видите всички вкусове

Втората стъпка

    закуска: KetoDiet ябълково-канелена каша, за да видите всички вкусовезакуска: Протеинова напитка KetoDiet с вкус на бисквитки обяд: Мексиканска доматена супа с чесън, пилешка филия 150 г, салата от краставици водя: Протеинова напитка KetoDiet с вкус на шоколад вечеря: Омлет от бекон KetoDiet

Третата стъпка

    закуска: KetoDiet ванилова каша закуска: Извара, домати на скара с гъби обяд: Бургери с пюре от кориандър и карфиол водя: 100 г избрана шунка, салата от краставици вечеря: Протеинова напитка KetoDiet с вкус на череша

✅ СЪВЕТ: Най-популярните ястия KetoDiet

Основни правила на Кето диетата

  • Редовност - яжте 5 пъти на ден, първото хранене 30 минути след събуждане и след това на интервали от около 3 часа
  • Режим на пиене - 2 до 3 литра течност на ден, без подсладени напитки
  • Подходяща храна - например можете да приемате зеленчуци поотделно или като гарнитура в количество от 500 g на ден, да ядете само храни с високо съдържание на протеини (месо, яйца, риба, морски дарове и др. в количество приблизително 150 g - не смесете и комбинирайте), пропуснете напълно подслаждането

Вместо да изброявам разрешените храни, които можете да консумирате по време на диетата си (тук ще прекараме една седмица), ще спомена „само“ какво да ям НЕ ТРЯБВА:

    моркови, зелен грах, царевица, стерилизирани зеленчуци и гъби пресни и сушени плодове в ограничени количества горчица, кетчуп, смеси от подправки, ароматизиращи смеси (вегетация и други подобни) сладкиши, дъвки, съдържащи захар, мед, захар (всякакви), сиропи, меласа, малцови гарнитури (кнедли, картофи, тестени изделия, полента, ориз, кускус, елда) всички видове сладкиши, мазнини (мехлем, маргарини), всички алкохолни млечни продукти, тестени изделия от бяло брашно, колбаси енергийни напитки, подсладени със захар, чипс, крекери, солени пръчици

Моят опит ... или как отслабнах с KetoDiet

И така, както споменах в началото, реших да сваля няколко килограма. ИТМ ми беше 27,7, което е леко наднормено тегло. Ето защо избрах програмата

Най-зле беше първата седмица. Не е забавно да променя хранителните си навици от ден на ден и честно казано не знаех какво точно да мисля за незабавните храни и напитки. Напълно пропуснах всички въглехидрати и увеличих приема на течности. Без алкохол и колбаси. Към третата седмица от диетата вече се чувствах напълно добре и загубих почти 3 килограма, без да ме притеснява никакъв глад. В третата стъпка (5-6 седмици) беше физически и психически максимално добре, тичах за активно движение (поне 3 пъти седмично бягах на кънки) и консумирах само напитки и пръчки от продуктите на KetoDiet.

Резултатите? След 6 седмици от тази диета свалих 6,7 кг. Мисля, че това е достатъчно, въпреки че не беше планирано 8. За да не напълнявам отново, реших да продължа здравословен начин на живот и изобщо не прекалявам със захарта (не подслаждам кафе, чай, без сладки и избягвам бял хляб). Елиминирам сладкия вкус, особено с плодове или този изключителен кокосов крем.

Опитът на другите с KetoDiet (дискусия + форум)

В Интернет можете да намерите неизчерпаем опит и прозрения по отношение на кетонната диета като такава, но също така конкретно с продукти и диетичен план от компанията KetoDiet. Ето няколко ценни коментара:

Кетоза - процесът, на който разчитате за кетодиетата, определено не е за всеки ...

Кетодиетата определено е по-добър метод от някои съмнителни хапчета, които обещават незабавен ефект ...

Ако искате да преминете през някои дискусии по темата за кетодиетата (KetoDiet), моля, харесайте: beremese, health, modrykonik.sk, emimino cz ... Не го препоръчвам, не знаете дали вече не са в гаранция или по друг начин обезценен).

Цялостна оценка

И така, за какво да добавя кетодиета в края. Със сигурност е интересна алтернатива за тези, които трябва да отслабнат и имат достатъчно търпение и решителност, за да преследват целите си. След отслабването обаче определено не е нужно да заспите на лаврите си и да работите върху себе си, защото не е проблем да напълнеете също толкова бързо.

Диетична програма от KetoDiet е просто решение. Не е нужно да контролирате храната, от която приготвяте храна, всички необходими хранителни вещества в отделните продукти се измерват точно според критериите "кетон". От своя страна определено препоръчвам KetoDiet.

Между другото награда за отслабването ми с KetoDiet? По-малко от 230 € за общо 141 порции (BASIC план за диета Стъпки 1 и 2). Малко? Много? Просто? Така че зависи от вас, според мен е добре с резултата 🙂

Рецепти в края

За да отслабнете по-добре, добавям и няколко рецепти за ястия, на които можете да се отдадете с чиста съвест (стъпки 2 и 3, но също и след края на диетата):

Пиле по индийски

    Какво ни трябва: 1 глава лук, 1 зелен пипер, 150 г пилешко месо, половин чаена лъжичка куркума, 2 супени лъжици сметана, раска, сол, подправки на вкус Как да го направя: Запържете ситно нарязания лук в чаена лъжичка зехтин, добавете осолено пиле, нарязано на средно големи кубчета, запържете и подправете с куркума и раска, щипка черен пипер и сотирайте до омекване. Накрая добавете 2 супени лъжици сметана, разбъркайте старателно и сервирайте.

Салата Капрезе

    Какво ни трябва: 2 домата, 5 черни маслини, 100 г моцарела, смлян черен пипер, балсамов оцет, босилек на вкус Как да го направя: Нарежете доматите и моцарелата на тънки филийки. Поставете в чиния, посолете и подправете на вкус. За по-добър вкус, залейте с балсамов оцет. Накрая украсете с пресен босилек и черни маслини.

Ако за протеинова диета ✅ KetoDiet решавате и въз основа на този преглед, препоръчвам ви да го получите удобно и дискретно директно от производителя чрез официалния електронен магазин ✅ KetoDiet.sk.

Използвани източници:

Какво може да ви заинтересува