Кефирната диета за отслабване е една модерна диета: тя няма да има неблагоприятен ефект върху здравето, не е необходимо да страда от изтощаващ глад (повечето варианти), както и положителни положителни резултати, защото киселото мляко е отлична нискокалорична продукт, който е от съществено значение за здравето на червата. Можете да изберете всяка опция, която да работи добре.
Бърза кефирна диета (монодиета)
Тази опция трае само три дни и основната Тази диета за кефир е ефективна за стомаха, защото активно прочиства червата, кара стомаха да спре да стърчи и да бъде по-гладък. Можете да свалите до 3 килограма.
Менюто на кефира е много просто: можете да пиете до 1,5 литра 1% кефир на ден, както и 2-3 литра чиста вода. В кефира можете да добавите трици (не сладки) и най-добрите фибри (както познаваме „сибирските фибри“). Той перфектно потиска чувството на глад и придава усещане за лекота.
Кефирна диета през ден
Всички си представяме какъв е денят. Същността на такава диета е, че през деня ще имате ден на гладно, в който всички състояния, описани в бързия щитовиден кефир монохидрат, са от значение.
На следващия ден можете да ядете колкото искате, но ако избягвате твърде калорични храни, ефективността на кефирната диета ще бъде по-висока.
Диетата на Кефир от Института по хранене
Това е отлична, балансирана опция, при която можете да намалите теглото си с 10 килограма за 21 дни. Също така е хубаво, че подобна диета не означава конкретно меню и изискванията не са твърде строги:
- Максимално съдържание на калории в храните. Избирайте храни с ниско съдържание на мазнини, месо с ниско съдържание на мазнини, а не нишестени плодове и зеленчуци.
- Изхвърлете захарта, хляба, сладкишите и картофите напълно.
- Напитката може да бъде до 1,5 литра на ден: задължително - 1 литър 1% кефир, останалото - две чаши вода.
- Ограничете употребата на сол! Не надвишавайте 5 грама на ден, не пийте с храна при готвене, а само в чиния.
- Яжте по едно и също време всеки ден, пет или шест пъти на ден (закуска, десятък - кисело мляко, обяд, оловрант - кисело мляко, вечеря, късна нощна закуска - кисело мляко).
Резултатите от кефирната диета зависят от това колко добре изпълнявате всички изисквания: освен това киселото мляко и нормализира чревната микрофлора и като цяло се чувствате по-добре и много по-забавно.
Кефирно-сирена диета
Тази кефирна диета е ефективна при отслабване на коремното тегло, тъй като както формите, така и киселото мляко стимулират метаболизма много добре, което прави тялото по-енергично - включително мастните запаси.
Диетата предполага промяна на три вида меню:
- Ден на турското сирене. През целия ден трябва да ядете 500-600 грама (3 опаковки) извара (0-5% масленост), разделяйки го на шест равни обема рецепции. Можете да го пиете само с вода, през деня пийте чиста вода - около 2 литра.
- Кефирът. За същите 6 рецепти е необходимо да се изпият 1 - 1,5 литра 1% кефир.
Освен това можете да изпиете до два литра вода.
Такава диета може да се спазва от 3 до 6 дни. Преди да напуснете кефирната диета, започнете да добавяте повече храни постепенно и не проливайте кефира веднага. Това означава, че след 3 или 6 дни хранене по тази система, оставете киселото мляко и изварата за закуска и вечеря и яжте с обикновена храна за вас. На следващия ден добавете закуска от обикновени продукти. Пазете се от приема на калории, има риск от бързо напълняване, ако атакувате и имате всичко, което искате.