- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
. Имам проблем, загубата на тегло спря. Работя на 6500 kj (100B-200S-40T) дневно, добавих 3 пъти седмично аеробика и след това спря. Не го искам много, страхувам се, че ще съм гладен. благодаря за всички съвети
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
. при ръст 166 тежа 61 кг, а теглото струва около 1 месец. Е, това не е само загуба на тегло и вие не знаете нищо за това, аз не знаех нищо за основния метаболизъм и просто се натъкнах на него, въпреки че не съм здрав, дори не знаех за това, тъй като съм фокусиран върху другите, не трябваше просто да ги търся и да уча. преди да започна аеробика, карах много колело (в редуващия се самолет, хълмове с 20-килограмова палуба на седалката) и от време на време коркуле. кг и не знам дали това не е просто мечта, но съм решен да работя как да го направя.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
когато загубата на тегло струва повече от 2 седмици, е необходимо да се втвърди
1. в упражнение или
2. в диетата
Ако мога да попитам, колко кг имате? И от колко време сте на стойностите, които сте посочили в основния пост?.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
това е напълно, 100% вярно . ако имате дългосрочна програма за диета и упражнения и не я променяте, тялото застоява. Дълго време бягах с орбитрек + гимнастика + силови тренировки . Не усетих никакви промени в мускулите. Сега напълно промених движението си, така че, косвено:) в училище имам много бегачи, стълбища, стълбища, в автобус или трамвай или метрото просто стоя, придържам се към пътя, за да поемам . плюс носене на неща, книги, багаж.мускула иста: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Добре е да се редувате, няма нужда да се придържате към една програма в продължение на два месеца, например, защото тялото отново ще свикне и вие отново ще стагнирате. Укрепване веднага след аеробика. сменете го за един месец и го заздравете през ден.
Виждам, че наистина харесвате теорията:)))) е добре да овладеете тук, но също така трябва да знаете как да я използвате на практика. PRd ще ви помогне с формула за определяне на основния метаболизъм, съжалявам, но не съм чувал повече дебилино. По-добра практика и не спорете излишно в подобни глупости. Особено научете правилната техника и проверявайте пулса си по време на тренировка, това определено е по-ценна стойност от основното ви магаре.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
. все още такъв въпрос, ходя на аеробика 3 пъти седмично, трябва да правя силови тренировки в онези дни или да го държа всеки ден?
дебел
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не знам за метаболизма, знам за кардио за отслабване 220 пъти 0,6-0,7 40 минути на ден през ден
що се отнася до въглехидратите, които ви писах, практикувам всеки ден, имам 120 кг и имам 150 г въглехидрати
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
хмм. Не мога да ходя на фитнес, имам две малки деца и се радвам, че мога да ходя 3 пъти седмично на аеробика и в момента дори не можех да си го позволя, но намерих някакво укрепване със собственото си тяло включено мрежата, така че ще го направя и ще видя какво ще бъде. наистина ли имате някаква точна формула за изчисляване на базалния метаболизъм? Намерих 3 в мрежата и винаги ми дава друго число. дебел
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не спускайте нищо. Нормално явление е, че застоявате след определено време, организмът е свикнал с физическо натоварване и сега е необходимо отново да го "шокирате" за по-нататъшен напредък. Това означава, че трябва да добавите нещо към тази аеробика, например след аеробика, отидете още малко във фитнеса и си направете кръгова тренировка, която също е добра за отслабване. Или вместо да изпълнявате аеробика, бягайте за друго аеробно упражнение, като спининг, таебо или бягане.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
въглехидрати до 150g и протеин максимум грам на килограм тегло, обикновено 0,8 грама