ika11 благодаря ти скъпа ... можеш да го хвърлиш тук за мен, нали използвам много тези соеви неща. Без месо съм от около 10 години _ може би и аз самата не знам повече. но с яденето го подценявах много, тъй като нямах време да измислям различни рецепти, въпреки че понякога ме хващаше. а през училище също не беше идеално/сигурно го знаете и сами
WaterWater Здравей! Според мен това няма да е проблем
Има много протеини в соята и соевите продукти (соево месо, тофу, темпе и така, както сигурно знаете) Не знам дали вкусът на тофу е с водорасли, хубаво е, имах го за първи път днес. а също и соево месо с вкус на шунка.Не знам как е на вкус, но го видях в магазина и може да е промяна.А също така понякога правя тофу сладко, с чаена лъжичка мед и горещо какао. Понякога правя айтофу пържено без яйца, не знам дали знаете кога искате, хвърлям ви рецепта тук, или вие сте го гуглили.
В другите бобови растения също има много протеини, препоръчвам особено червената леща, тя е готова за 10 минути без накисване и без нищо и има 27g протеин на 100g !
ти написа, че си вегетарианец, а не веган, така че можеш и да доиш неща. Лично аз пия предимно на бяло 3% мазно кисело мляко за закуска, нискомаслено меко извара (особено подходящо е за вечеря) и освен това е супер кисело или някакво кисело мляко.
Не знам как се справяте с яйцата, но яйцата, особено белите, също са фантастичен източник на протеини.
В противен случай например дори в такива овесени ядки има доста протеини, 10-14g на 100g люспи. Така че, ако имате например овесени ядки в бяло кисело мляко и евентуално някои ядки или канела за закуска или нещо на вкус, имате хубава купчина протеин там и все още е вегетариански
Някои вегетарианци също ядат риба от време на време, така че също горещо я препоръчвам, но добре, може и без месо.
ika11 здравей, не можеш да ме посъветваш как мога да отслабна, когато съм вегетарианец ... когато имах отделна диета, отслабнах, но след известно време спрях да му се наслаждавам, защото ядох почти винаги едно и също на протеинов ден ... не знам какво би било най-добре за мен ... моля, посъветвайте. добре, благодаря ти