Здраве и медицинско видео: Как да добавя правилно калция? (Февруари 2021)
Sverhdozah минерал не само ненужен, но и вреден.
Много хора вярват, че се спасяват от фрактури при пациенти в напреднала възраст, ако съдържат повече калций в ежедневната си диета. Лекарите обаче доказаха, че това не е вярно.
Калций - един човек
Хората с основание вярват, че с напредването на възрастта костите им поемат калций. По това време те са по-изложени на риск от остеопороза и дори леки травми могат да причинят фрактура. Това важи особено за жените.
В тази връзка лекарите водят дълга дискусия за увеличаване на дозата калций в диетата, за да компенсират загубите си при възрастните хора. Следователно приемът на калций варира в различните страни. Например в Англия сега тя е 700 mg на ден, в скандинавските страни - 800 mg на ден, а в САЩ - 1200 mg.
Трябва да ям калций?
В статия, публикувана в BritishmedicalJournal, тя описва проучване, проведено от британски и шведски учени. Те показаха, че всъщност е важно да приемате поне 700 mg калций един ден. Тази доза е жизненоважна за поддържане на здравето, както на опорно-двигателния апарат, така и на сърдечно-съдовата система. Техният експеримент показа, че в младостта им няма нужда да „зареждате“ излишния калций, за да предотвратите фрактури в напреднала възраст.
Изследователи, ръководени от д-р. Ева Варенс от университета в Упсала (Швеция) изследва връзката между консумацията на калций, „резервите“ и риска от фрактури. Повече от 61 000 жени, родени между 1914 и 1948 г., са участвали в проучването. Участниците в експеримента трябваше да попълнят въпросници, които бяха въпроси относно промените в диетата им, докато приемаха мултивитамини. По-специално лекарите обмислят промяна на количеството консумиран калций.
Жените също предоставиха информация за диетичните промени и навици по време на менопаузата. Учени, важни да знаят или да участват в експеримента, хормони, особено естроген, променят теглото си, височината, навика си, бягат или пускат дим, колко часа седмично прекарват във фитнес и въпросникът съдържа въпроси относно нивото им на образование,
Установено е, че 24% от жените са имали фрактури, от които 6% са имали фрактури на тазобедрената става и 20% от анкетираните са били диагностицирани с остеопороза. Изследователите са показали също, че ако жената приема поне 750 mg калций на ден, тя намалява риска от фрактури. Увеличаването на дозата обаче не намалява риска от фрактури.
Освен това проучването показа, че прекомерният прием на калций може дори да има неблагоприятен ефект върху състоянието на опорно-двигателния апарат. Но тази информация не се проверява и не се проучва докрай, за да се счита за безусловно вярна. Лекарите препоръчват да се тълкува с повишено внимание.
Това означава, че авторите на изследването заключават, че не е необходимо да се увеличава дневният прием на калций.