Ако избягвате продукти, съдържащи калций, е време да приветствате деликатесите с ниско или нулево съдържание на мазнини, тъй като тези продукти могат да подкрепят ефекта от диетата.!
Проучване от 2003 г. установи, че участниците, които ядат храни, богати на калций, като част от нискокалорична диета губят с около 20 процента повече от тези, които само намаляват приема на калории.
Калцият помага по два начина
Тези, които са яли храни, богати на калций, са били два пъти по-успешни в поддържането на мускулна маса. Това е от решаващо значение, когато сте на диета - искате да загубите мазнини, а не мускули. Мускулите помагат за изгарянето на калории, но често не могат да функционират правилно при отслабване.
Също така е важно къде са загубили мазнини. Те са загубили 8 процента повече мазнини по корема от тези, които не са яли храни, съдържащи калций. Мазнините по корема са много по-опасни от мазнините, съхранявани в други области на тялото.
Затлъстелите индивиди, повечето от които тежат в корема, са изложени на по-голям риск от развитие на сериозни здравословни състояния.
Обиколката на талията е намаляла
Повече калций в диетата спомогна за намаляване на обиколката на талията при участниците, които са яли диета, съдържаща калций. Изглежда, че достатъчно калций може да стартира тялото да изгаря мазнините по-ефективно и дори да намали количеството на новите произведени мазнини.
Урокът от историята с калция е, че не трябва да спирате да консумирате продукти, съдържащи калций, като мляко и кисело мляко, докато сте на диета. Диета, богата на калций, може да помогне на усилията ви да отслабнете.