Какво се случва с младо тяло, когато той не тренира?

Движението е естествено за човека. Ако не го даваме на тялото, това ще се отрази негативно върху здравето ни.

младо

Днес много млади хора просто не трябва да се движат. Ходят на училище с автобус, седят в училище, използват извинения от родителите си в часовете по физическо възпитание, за да избегнат движение, а у дома отново се радват на заседнал начин на живот. В резултат на това нараства броят на младите хора, които страдат не само от наднормено тегло и затлъстяване, но и от други здравословни проблеми. „Обучението на тийнейджърите е важно, особено заради все по-техническия свят. Предпочита се техника, която потиска физическата активност на хората. В повечето случаи младото поколение е толкова зависимо от технологията, че смята физическата активност (футбол, физическо възпитание, спорт като цяло) за трудна работа, разбира се, възприемана негативно. Ето защо е най-добре да го избягвате далеч. Но превъртането на таблета през целия ден е много удобно. Ние, старейшините, се справяме с много неща по стария начин, например отнасяме пакета до пощата. По-младото поколение ще изпрати лист онлайн и ще изчака куриерът да дойде след него “, казва професионалният личен треньор д-р. юбош Gsch.

Някои последици от липсата на упражнения при тийнейджърите

Наднормено тегло и затлъстяване

Още през 1997 г. Световната здравна организация обяви затлъстяването за глобална епидемия. Според текущата статистика всяко трето дете в Европейския съюз е с наднормено тегло или затлъстяване. Най-лошото е, че повечето деца пренасят това състояние в зряла възраст. Два фактора са отговорни за настоящата ситуация: лоша диета и липса на упражнения.

Храносмилателни проблеми

Липсата на упражнения е свързана и с намалена чревна перисталтика, която се проявява с надут корем и запек. Дългосрочният запек е не само неприятен, но може да доведе до хемороиди или дори рак на дебелото черво.

Главоболие и болки в гръбначния стълб

Редовните упражнения поддържат тялото във форма. Заседналият начин на живот причинява мускулна слабост, например в гръбначния стълб и корема. Болките в гърба и главата често се свързват с отслабени мускули на гърба и корема, които могат да бъдат засилени само чрез редовни упражнения.

Високо кръвно налягане, кръвен холестерол и диабет

Тези трудности засягат не само възрастните хора, но засягат и по-младите. 20-годишен мъж, който е диагностициран с високо кръвно налягане по време на профилактичен преглед, често се посещава от лекарски кабинет. В САЩ те проведоха проучване на повече от четиринадесет хиляди души на възраст между 24 и 32 години. Те открили, че до 19 процента от тях имат високо кръвно налягане! Според експерти рискът от хипертония се увеличава с увеличаване на килограмите, докато наднорменото тегло и затлъстяването също са отговорни за високия холестерол в кръвта, диабета и последващите сърдечно-съдови заболявания. Подходящата профилактика е не само корекция на начина на живот, намаляване на количеството натрий в диетата, но и редовни упражнения (1).

Остеопороза

Няколко фактора са отговорни за остеопорозата. Това може да е липса на калций, магнезий или витамин D в диетата. Или, обратно, прекомерен прием на натрий, животински протеин или фосфор. Липсата на упражнения играе важна роля, тъй като редовното упражнение прави костите здрави.

Разработено в сътрудничество с професионалния личен треньор д-р. юбош Gsch от www.pohyb.sk

Източник на снимки: flickr.com
Източник: (1) https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/fall11/articles/fall11pg10-11.html

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Упражненията върху ребрата не са ретро. Поставете се в тялото с нашия план!

Има много начини да включите ребрата във вашите спортни дейности. Можете да ги използвате за разтягане, укрепване или гимнастика.

План за тренировка за бицепс, трицепс и рамене

Отървете се от отпуснатата кожа и отпуснатите мускули на ръцете. Достатъчни са ви прости упражнения.

Как интервалните тренировки с висока интензивност ще ви помогнат?

Определено в много отношения. Укрепвате тялото си. Изгаряйте повече мазнини за по-малко време.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: