8.1. 2015 5:15 Може би сте поели ангажимент за новата година, че ще работите усилено върху теглото си тази година. Наред с другите начини да получите представа за „нормалността“ на вашето текущо тегло, изчисляването на т. Нар. Индекс на ИТМ е известно и често се препоръчва, което всъщност е просто съотношението между теглото и ръста на човек. Знаете ли обаче, че индексът на ИТМ не е точно идеален метод и всъщност е доста подвеждащ?
Какво казва ИТМ
Индексът на ИТМ всъщност показва колко телесни мазнини имаме и дали това количество е наред, или за нас това вече означава някои от тези рискове за здравето (проблемът обаче е не само наднорменото тегло, но и поднорменото тегло). Изчислява се от теглото и ръста на човек. Но докато доскоро това изчисление се смяташе за добър показател, новите изследвания показват, че то има достатъчно пропуски.
Недостатъци на ИТМ
Какво прави ИТМ ненадежден? Проблемът например е, че ИТМ не отчита вида на мазнините. Известно е, че коремните мазнини са по-висок риск за развитието на различни здравословни проблеми. Запасите от мазнини в талията и корема са метаболитно активни, произвеждат хормони и като цяло засягат функционирането на тялото, освен всичко друго, водят до запушване на кръвоносните съдове. Също така, ако човек има по-голям обем мускулна маса, според BMI, той може да попадне в категорията на наднорменото тегло, тъй като мускулната маса е по-тежка от мазнините.
По-добре да знаете процента
Според нови открития най-добрият метод за определяне на количеството телесни мазнини е измерването на процента им. Той ще определи колко мазнини всъщност прави тялото ви и ще разберете какво правите. Но измерването на процента на телесните мазнини не е толкова лесно. Съществуват и някои "домашни" методи, но те не са широко приети поради възможни неточности. Вероятно е най-добре процентът на мазнини да бъде намерен от експерти. Например се използва рентгенова снимка на цялото тяло и стойностите след това се използват за определяне на отделни компоненти на тялото, включително мазнини. Според данните идеалните проценти са както следва - около 4-5% за мъжете и 10-12% за жените.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар