имате

Предизвикателно: Тялото на бременна жена е да консумира магнезий.

Женското тяло претърпява значителни промени по време на бременност. За да може бъдещата й майка да се справи с тях, тя се нуждае от повече витамини и минерали. Тези незаменими вещества спомагат за безпроблемното протичане на бременността. Магнезият е много важен минерал, който никоя бременна жена не бива да забравя.

Възрастната жена обикновено трябва да приема около 300-350 mg магнезий на ден. По време на бременност нуждата от магнезий се увеличава с 15 - 20 процента до 360 - 420 mg на ден. По време на кърмене до 25 процента, т.е. до 375 - 440 mg на ден. Тялото компенсира липсата на магнезий чрез запасите, които приема от костите. Това обаче не е идеално нито за майката, нито за детето.

По време на бременността изискванията за консумация на магнезий, необходим за изграждане на костите и развитие на плода, за правилна хормонална и метаболитна регулация, естествено се увеличават. В същото време се увеличава отделянето му чрез бъбреците на майката.

Влияе върху растежа на плода

Значително намалени нива на магнезий се съобщават най-често при бременни жени между 24 и 30 гестационна седмица. Следователно магнезият е важен както за успешния растеж на плода и скелета на бебето, така и за многото метаболитни процеси, които протичат по време на бременност и които показват повишена интензивност. Незаменимостта на магнезия за женското тяло по време на бременност е потвърдена от много световни проучвания. Фактът, че магнезият е от съществено значение както за майката, така и за бебето, се доказва от високите му концентрации в кърмата.

През първите пет дни млечните жлези произвеждат кърма с концентрация на магнезий до 42 mg/литър! Постепенно се намалява до 35 mg/литър.

Няма риск от предозиране

Съдържанието на магнезий в храните, дори тези, които обикновено са богати на магнезий, е много ниско поради неправилно отглеждане и неподходящо промишлено третиране. Консумираме повечето храни в готвена или консервирана форма. И по този начин намаляваме и без това ниското съдържание на магнезий още повече.

Тялото отделя излишния магнезий с урината и изпражненията. Освен това магнезият се отделя интензивно през целия ден. Следователно няма риск от предозиране на магнезий. В случай на небалансирана диета и меню, състоящо се предимно от мазнини и сладкиши, е необходимо да снабдите тялото с повече магнезий, за да обработи тази изискана диета. Диета, богата на калций, протеини и мазнини, намалява абсорбцията и увеличава отделянето на магнезий.