трудно е да се посъветва по този начин. тъй като повечето жени, недоволни от фигурата си, са недохранени и би трябвало да ядат повече от дори по-малко. много хора се страхуват да ядат.

какво

гладът е нормална проява на тялото, което се опитва да ни каже нещо. Изненадващо, той е гладен и често това е нормален глад.

Ако. Ако имате достатъчен прием на нормални хранителни вещества - тогава ядете 3 основни хранения (закуска, обяд, вечеря) около 400 ккал, а междувременно 3-4 по-малки хранения от около 200-300 ккал. Това се отнася за хора със заседнала работа, без спортни дейности. Между другото, планинарите и храните, описани по-долу, не се броят за „нормални хранителни вещества“. Опитайте се да запишете за няколко дни какво и колко сте изпили и изяли и сами ще се убедите как се справяте.

Така че, ако имате достатъчно хранителни вещества. Ограничете бързите захари. Това са смъртните случаи днес. Тялото копнее за тях, когато изглежда, че е гладно. Но те просто разбиват нивото на захарта и тогава това е омагьосан кръг. Чувство за ситост напр. от една планина е около 10 минути, след това захарта отново бързо пада и гладът идва. В същото време калориите на един планинар са като калориите на по-малко хранене, което трябва да ви запълни за 3 часа.
Това означава, че няма сладкиши, пръчки, надути топки или котки, никакъв бял хляб, чипс. И не забравяйте никакви сладки напитки - сокове, нарциси, кола, фенове, тоници, кофола, спрайтове и т.н. Забравете за подслаждането на чай или кафе. Защото здравословната напитка се превръща в калорийна бомба, която само разпръсква захарта.

И може би тялото иска протеини. Човешката диета се състои от твърде много захар (въглехидрати) и минимум протеини. Ние знаем твърде малко за вашата диета.

За здравословното хранене може да се каже много. Но краткият отговор на въпроса ви е: срещу глада помага да се храните нормално. Подчертавам думата "нормално".