Наднорменото тегло или затлъстяването носи със себе си различни усложнения. Знаеш ли какво?

какви

диабет тип 2

Преодолейте, килограмите ще слязат бързо
Упражненията са важни при отслабване, упражненията помагат за отслабване. Най-добрият начин е да изразходвате енергията, която получавате по време на спортни дейности. Но трябва да преодолеем и да започнем. Искате ли да отидете на фитнес или да правите аеробика, но не знаете как протича там? Не се обезсърчавайте от такава дреболия. Леа Самекова, управителят на най-големия фитнес център в Братислава, ще разкрие всичко, което трябва да знаете за фитнеса в началото. Например колко време преди тренировка не яжте или с какво може да ви помогне личен треньор.

Кои дейности са най-подходящи за отслабване?
Бягаща пътека Бягането и бързото ходене ще ви помогнат да отслабнете. По-добре е да бягате по-бавно и по-дълго, отколкото кратко и бързо. Тялото не започва да изгаря мазнините, докато след 15 до 20¤ минути активност, за да достигне целта, която сте си поставили, трае поне 25 до 30út минути. Орбитрек, аеробика, степер, бягаща пътека, велосипед, кънки. В идеалния случай трябва да изпълнявате 45 до 60¤ минути аеробна дейност поне три пъти седмично, но за предпочитане през ден.

Съвет за по-нетрадиционно отслабване
Това е танц - интензивният танц, който съчетава ентусиазъм, енергия и ангажираност, е отлично средство за отслабване.

Текст: Елена Земкова за истината
Снимка: Shutterstock