подуване

Подуването обикновено се появява след консумация на определени храни или просто след преяждане. Зад този проблем обаче има и други фактори. За да ги избегнем, трябва да знаем причините за подуване на корема.

С течение на времето мускулите на коремната стена стават по-малко гъвкави, по-слаби, така че след хранене може да се случи, че трябва да разхлабим колана на полата или панталона. Следователно причините за подуване на корема обикновено се търсят в неподходяща диета, но не винаги е виновно яденето.

В много случаи подуването на корема е резултат от лоша диета. Може да се случи така, че поради нарушаването на баланса на чревната флора се размножават микроорганизми, които нарушават правилните храносмилателни процеси. Освен това можем да включим по-дълъг период от време сред причините за подуване на корема подуване на корема от стрес, възпаление на дебелото черво, възпаление на апендикса, възпаление на перитонеума, болест на Crohn, булимия, анорексия, рак на дебелото черво, респ. размножаване на паразити .

Сред причините подуване на корема поради гинекологични проблеми включват рак, както и причините подуване на корема, в резултат на забавен метаболизъм поради недостатъчност на щитовидната жлеза. Подуването в долната част на корема се появява при жените съответно в периода преди менструация. по време на менопаузата, но също и пропускането на противозачатъчни хапчета може да го причини. На фона на синдрома на раздразнените черва - IBS може да бъде променена и неправилна функция на червата, в този случай храносмилателни проблеми, дискомфорт в корема, което води подуване на корема и спазми .

Храни, които причиняват подуване на корема

На първо място, нека изясним, че храните, които предизвикват подуване на корема, изобщо не са забранени, в края на краищата почти всички от тях са богати на минерали, витамини и микроелементи, необходими на организма. Необходимо е да се гарантира, че ги консумираме умерено и ако сме особено чувствителни към някои от тях, предпочитаме да ги заменим за други, също толкова здравословни храни.

Що се отнася до причините за подуване на корема, повечето от нас са атакувани предимно от зеленчуци и плодове. Но ако наистина искаме да поддържаме здравето си, това в никакъв случай не може да липсва на масата ни. Растителните фибри, които те съдържат, допринасят за правилното храносмилане и детоксикация. Въпреки това, тяхната прекомерна консумация поради естествен процес на ферментация, който протича в чревния тракт, може да причини подуване на корема. Вместо едролистна салата, нека да изберем салата за бебе, млад спанак, защото тези дрожди са по-малко, така че те се подуват по-малко. Решението може да бъде, ако настояваме да консумираме "правилно", т.е. едролистни зеленчуци, като смесваме, можем да ги консумираме под формата на смути. Така "счупените" растителни влакна ферментират по-бавно. Нека гледаме сигналите на нашето тяло, нека смесваме плодовете, които причиняват подуване, или просто ги нарязваме на по-малки парченца непосредствено преди консумация.

Ако сме склонни към подуване на корема, нека избягваме или поне намаляваме консумацията на различни гъби. Консумацията на зелеви зеленчуци също е една от водещите причини за подуване на корема. Нека го заменим с хранителни добавки под формата на прах, не трябва да се притесняваме за странични ефекти при тях. Проблемът с бобовите растения е подобен. Ако ги харесваме, нека ги смесим след готвене или още по-добре, ако ги прецедим. По този начин можем да се отървем от кожата им, което е една от основните причини за подуване на корема.

Тялото на мнозина не е в състояние да разгради млечната захар, лактозата или само частично да се разгради с течение на времето, което води до подуване на корема. Резултатът е този, неусвоен млечната захар започва да ферментира, стомахът ни се подува. За да избегнем това, ограничаваме консумацията на мляко, особено пресни млечни продукти, извара, незрели сирена. Ферментиралите ферментирали храни като киселото мляко обаче са зелени. Можем да заменим сирена със сирене тофу от растителен произход, но нека смело включим в менюто си соево, овесено или оризово мляко.

Сладкиши, хлебни изделия, съдържащи мая, добавки и бяло брашно също могат да причинят подуване на корема. Затова предпочитаме продукти, направени от пълнозърнесто брашно или брашно от спелта.

Напразно ще консумираме храни, които теоретично не причиняват подуване на корема, ако се храним бързо. Основата на доброто храносмилане е правилно подгрятата диета, тъй като разграждането на храната започва в устната кухина, като се използва слюнка. Едно от последствията само от частично сдъвкана, набързо изядена диета е подуването на корема.

Набъбващи напитки

Разбира се, трябва да избягваме и газирани напитки, включително минерална вода. Съдържанието на въглероден диоксид (CO2) в тези напитки веднага превръща корема ни в „балон“. Пийте чиста вода, евентуално различна натурални билкови отвари, чайове . Можем дори да намерим сред тях такива, които имат способността да премахват ветровете, като лайка, мирта, джинджифил и рака. Ако искаме да имаме плосък корем, нека избягваме прекомерната консумация на алкохол и кофеинови напитки.

Да забравим за дъвките

Вярно е, че това не е храна, а постоянно дъвчене получаваме прекомерно количество ненужен въздух в тялото си . Да не говорим, че дъвка обикновено съдържа изкуствени подсладители (като сорбитол или стевия), които също са сред причините за подуване на корема.

Какво да консумираме срещу подуване на корема?

Както вече споменахме, имаме на разположение много лечебни растения, от които отварата ще облекчи или премахне подуването. Ако обаче харесваме т.нар сурови разтвори, вместо салата, настържете пресен копър. Можем да го опитаме с екстра върджин зехтин, сол, черен пипер, лимон. Отлично премахва газовете, почти веднага усещаме облекчение от натрупаните в червата ненужни газове. Джинджифилът също може да бъде отличен помощник, можем да го настъргваме в любимите ни ястия, било то супи или месо: ефектът е почти незабавен.