Здравето на кожата ви далеч не зависи от сапуна или крема, които използвате. Какво ядете е особено важно. Съставът на диетата значително влияе върху скоростта (или бавността) на стареенето на кожата ви.

каква

Жените от векове са използвали някои храни като козметични помощни средства. Независимо дали става дума за маски, направени от яйчен белтък и зехтин, или краставици от краставици на очите, това беше, така да се каже, лечение отвън. Истината обаче е, че храната, която ядем през устата, има значително по-значителен ефект върху здравето на кожата в сравнение с всичко, което слагаме върху нея.!

Въпреки че много научни изследвания предполагат, че някои храни могат да ви помогнат да подобрите качеството на кожата си, цялостният състав на вашата диета все още е най-важен. И например дали имате оптимално тегло или сте с наднормено тегло.

Непоносимост към инсулин = по-бързо стареене на кожата

Ако сте по-обилни от общоприетото „нормално“ и вашата маса съдържа ястия, приготвени от полуфабрикати, бял хляб, сладкиши и други сладки лакомства, сладолед, понякога някои екстри от бързи храни и обратно, липсва ви пълнозърнести продукти и пресни плодове и зеленчуци ... За съжаление е по-вероятно да развиете състояние, наречено инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет.

Накратко: хормонът инсулин, чиято работа е да „отключва“ клетките, така че те да получат „гориво“ под формата на глюкоза, не работи както трябва при това заболяване. В резултат на това глюкозата остава в кръвта и не попада там, където й е мястото - тоест в клетките. Наред с други трудности, тази несигурност унищожава и кожата ви! Недисциплинираната глюкоза произвежда в организма вещества, наречени напреднали крайни продукти за гликиране (AGEs). Това са много обидни свободни радикали, които ускоряват процеса на стареене не само на кожата, но и на цялото тяло.

Свободните радикали увреждат иначе здравите клетки в тялото ни чрез процес, наречен окисление. Същият процес превръща кората на ябълката в кафяво или променя цвета на медната монета от червено-златно в синьо-зелено. Какво може да направи на кожата ви? Когато свободните радикали атакуват кожата по лек начин, тя губи еластичност, бръчките се образуват по-бързо и е по-податлива на UV увреждане.

Включете антиоксиданти в борбата

За щастие природата го е подредила по такъв начин, че вещества, наречени антиоксиданти, също са добавени към борбата с радикалите. Те много успешно им пречат на разрушителната им работа. Не бихте повярвали, но как се храните можете буквално да спасите кожата си!

Изследователите са доказали, че хората, които ядат много плодове, зеленчуци и риба, имат значително по-малко бръчки в напреднала възраст, отколкото тези, които инжектират наситени животински мазнини, включително месо, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, бял хляб и сладкиши.

Ако искате да коригирате диетата си, за да насърчите свежестта на кожата си, в допълнение към общия принцип, споменат по-горе, уверете се, че в нея липсват основно следните хранителни вещества:

Витамини Е и С. Проучванията потвърждават, че тези витамини помагат да се предпази кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина. По-специално витамин Е. Най-добре е да го приемате по естествен начин в диетата си, но ако решите да го допълвате с хапчета от аптеката, трябва да се има предвид, че не е препоръчително да се надвишава дневна доза от 400 IU (International Единици). Вторият от поредицата, витамин С, е необходим за безупречен синтез на колаген. Колагенът е протеин, който прави кожата едновременно стегната и еластична.

Витамини Е и С могат да бъдат намерени в следните храни: растителни масла, маргарин, яйца, риба, пълнозърнести храни, цитрусови плодове, домати, чушки, киви, броколи, малини, ягоди, къпини, зелен грах, листни зеленчуци.

Незаменими мастни киселини. Ако вашата диета е богата на поли- и мононенаситени мастни киселини, особено омега 3 и омега 6 навсякъде, ще осигурите по-бавно стареене на кожата и по-добра устойчивост на вредните ефекти на UV лъчението.

Къде да ги намерите: риба (предимно сьомга, херинга, скумрия и риба тон), зехтин, ядки, пълнозърнести продукти.

Витамин А: Този мощен антиоксидант формира основата в състава на голям брой козметични, както и фармацевтични продукти, съдържащи ретиноиди (използвани за лечение на акне). Доказано е, че колкото по-високо е нивото на витамин А в кръвта, толкова по-хидратирана и мека е кожата. Витамин А се намира под формата на ретинол в животински продукти и под формата на каротини (те изпълняват функцията на така наречения провитамин А, който се превръща във витамин А в храносмилателния тракт).

Богати източници са: портокали, червени и жълти плодове, моркови, сладки картофи, домати, масло от черен дроб на треска, броколи, спанак, яйца.