Всеки от нас знае, че добрият начин на живот е важен. Особено ако искаме да пазим тънка линия. Как трябва да изглежда здравословният оловрант, който е подходящ и за отслабване, или е по-добре, ако изобщо не консумираме нищо преди вечеря?
Много от нас се опитват да отслабнат, но често се случва усилията ни да са неуспешни. Денят ти изглежда ли така? Сутрин обикновено нямате време да ядете нищо. Десетият, ако има такъв, се състои от сладки лакомства, защото невероятен сладък зъб ще ви принуди да го направите. След това бърз обяд, за да преследвате ежедневните си задължения. И накрая, когато се приберете вкъщи, хвърляте всичко, което ви попадне. Не е възможно обаче да отслабнете с този начин на хранене.
Редовността е важна
Редовното разпределение на храненията през деня ще ви помогне да избегнете колебания в нивата на кръвната захар, които, наред с други неща, са инженер с огромен сладък вкус. Умората и нервността също не могат да ви помогнат. Често използваното правило, че закуската е най-важното хранене за деня, не се прилага излишно. Ако ядете през целия ден редовно и в по-малки количества, по-скоро ще можете да поддържате правилното тегло. Поради тази причина не е необходимо да се пропуска десетият и да води.
Клое Грейс Морец: Терапията ми помогна в кариерата
Правилната преднина
Дали оловото е подходящо зависи от няколко фактора. От преобладаващата ви работа, метаболизма и здравето ви. Е, също и от това, което сте яли сутрин. Ако сутрешното ви хранене не съдържа въглехидрати, логично ще го пропуснете и ще се опитате да наваксате вечерно преяждане. Следователно следобедният оловрант също е много важен. Особено ако ще спортувате.
Внимавайте, плодовете сами по себе си не са достатъчни. Много хора са дори по-гладни за него, отколкото преди да яде. Защо? Плодът не съдържа мазнини и протеини, така че не може да се насити. Вместо това стимулира храносмилането достатъчно. Поради тази причина е препоръчително да добавите кисело мляко и зърнени храни към плодовете. Ако не обичате сладка храна, можете да изберете пълнозърнест сладкиш с парче зеленчук. Преди спорт е по-добре да ядете нещо по-леко от например кисело мляко със зърнени храни или зърнена каша. Ястията преди вечеря трябва да представляват 10 до 15% от дневния ви енергиен прием.
Ежедневният доход зависи от няколко обстоятелства. Особено от количеството на движението ви през деня. Средната жена трябва да приема 2000 kcal/8400 kJ, а мъжът 2500 kcal/10500 kJ.