спорт

Кой спорт може най-добре да ви помогне с красива фигура? По-добре ли е да правите аеробни упражнения или да укрепвате? Зависи от какво всъщност имате нужда. Ние, момичетата, искаме най-вече просто да отслабнем, така че е по-добре да включите повече спортове, които изгарят най-добре калориите. Разбира се, също така е необходимо да включите упражнението, което ще укрепи мускулите ви, но от друга страна, вие също трябва да си починете, да промените диетата си и, най-важното, трябва да му се насладите.

Ако не ви харесва движението, няма да ви хареса спортувайте редовно или дълго време. Изберете кои спортове са най-добри за изгаряне на калории?

Ходене и скандинавско ходене

Тичането все още е по-голямо предизвикателство, особено ако решите да започнете да правите нещо с вас от ден на ден. Затова започнете с ходене и постепенно преминете към т.нар „Индийско бягане“, преди да преминете към класическо бягане. Разходката е най-лесната, поне 15 минути на ден са достатъчни, стига просто да спазвате правилата, като например да не правите телефонни разговори, да говорите и да се опитвате да поддържате по-бързо темпо през цялата разходка. Голям хит са и пръчките, които се използват за движение, което се нарича скандинавско ходене. В тази дейност вие включвате цялото тяло и можете да го изпълните независимо от възрастта.

Ако успеете да ходите и ще го направите искате да добавите активността, започнете да се изпълнявате. Упражненията на чист въздух са прекрасна релаксация. Купете качествени спортни обувки, които днес можете да получите за няколко евро. Те с удоволствие ще ви помогнат с избора им във всички магазини, за да можете наистина да му се насладите. По време на курса ще повишите своята физическа форма, ще ускорите метаболизма си и това няма да ви струва нищо, освен да инвестирате в обувки в началото. Само внимавайте каква техника имате, добре е или да се консултирате с някого, или да получите информация с някой, когото познавате. Ако имате грешна техника, можете да пострадате. Започнете бавно и натоварвайте ставите си постепенно.

Каране на колело

Колоезденето е едно от другите най-добри кардио движения. Това е чудесен начин да отслабнете. Укрепвате перфектно дупето си с него, упражненията на чист въздух ще ви насърчат и ще подобрят настроението ви, да не говорим за подобряване на физическото ви състояние. Не е нужно никакво ръководство, нито специално обучение за каране на колело. Родителите ни вече са ни учили на колело. И както се казва, всичко може да се забрави, но колоезденето никога. Така че качвайте се и слизайте.

Танц

Ако не обичате никакви спортове, опитайте да танцувате. Можете да играете танц без тренировка и с музика. Ще ангажирате цялото си тяло, ще се радвате на движение и ако отделяте по 30 минути няколко пъти седмично, теглото само по себе си ще намалее. От различни видове танци можете да посетите например зумба или да включите радиото у дома и да се заблуждавате.

Аеробика

Всеки от нас е опитвал аеробика и преди. В някои по-малки градове това е дори единствената възможна дейност, която може да бъде посетена. Когато си скачате няколко пъти седмично Когато правите аеробика под весела и оживена музика, това ще бъде същото, както ако присъствате на танц. Разбира се, добре е да изберете подходяща програма, можете да практикувате аеробика или да правите аеробика като стъпка. От вас зависи какво ще ви подхожда по-добре, ще се забавлявате и ще се чувствате по-добре.

Ролкови кънки

Ако знаете на кънки, През лятото ролковите кънки са друг от супер спортовете за ефективно изгаряне. Ако имате добър терен за шофиране, не се колебайте. Ще тренирате и укрепвате цялото тяло, особено вътрешната част на бедрата и седалището. Когато карате кънки по асфалт, можете да изгорите до 450 калории за 30 минути и няма да го пропуснете.

Плуване

Плуването е чудесно за укрепване на мускулите на гърба и гърба. Забелязали ли сте, че професионалните плувци имат широки рамене? Разбира се, когато плувате няколко пъти седмично, това не представлява заплаха, но гърбът ви ще се укрепи и ще спре да ви боли. Ще изгорите от плуване 500 калории на час. Ако тренирате във вода или плувате, ще консумирате повече енергия поради съпротивлението на водата.