Градът: Божествена
Основан: 24.02.2008
Публикации: 1 109
Велосипед: Lapierre Zesty 314

какъв

Градът:
Основан: 26.12.2008
Публикации: 89
Велосипед: Merida TFS XC

Scania R580 V8 Legend-King of the Road

Градът: Ves
Основан: 18.08.2008
Публикации: 969
Велосипеди: CTM Calibre 2 Čič bobo | Цестацикска жълтеница

По този начин ИТМ е глупост като вода в кошница. .

Лично аз мисля, че ИТМ е точно такава сомарина. Поне този интернет. Освен ако не се измери процентът на водата и мускулната маса, той е пристрастен.

Градът: Братислава
Основан: 02.02.2006
Публикации: 8 776
Велосипеди: Pinarello Prince | Wilier | алуминиев кръст
Използван '21: 92 км

Има само едно колоездене. Има само различни велосипеди и различни форми на каране на тях.
Когато гражданин се прибере у дома, той отива в Братислава. Когато Blavák се прибира, той напуска Братислава.
Wilier = В Италия Libera и Redenta

Основан: 23.01.2008
Публикации: 990

„Не ходете там, където може да води пътеката; вместо това отидете там, където няма пътека, и оставете пътека.“ (Ралф Уолдо Емерсън)

Градът: BA
Основан: 08.02.2006
Публикации: 2 621
Велосипед: Мерида 99

Градът: Братислава
Основан: 02.02.2006
Публикации: 8 776
Велосипеди: Pinarello Prince | Wilier | алуминиев кръст
Използван '21: 92 км

Има само едно колоездене. Има само различни велосипеди и различни форми на каране на тях.
Когато гражданин се прибере у дома, той отива в Братислава. Когато Blavák се прибира, той напуска Братислава.
Wilier = В Италия Libera и Redenta

Градът: BA - DNV
Основан: 14.09.2007
Публикации: 7 219
Велосипеди: Pell's Razzer Pro Customized (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Razll Pro на Pell + RockShox Reba Race + някои модификации

Всички те са коварни гладни кърлежи
те са засмукани задници
и когато последният виси на първия
след това изсмуква собствената си кръв от дупето си

Градът: Михаловце
Основан: 01.12.2008
Публикации: 187
Велосипеди: Kona Caldera | kona | Предварително зададени MTB Предварително настроено шосейно колело

мотора ме поема и аз съм неговият господар (TRM)

Градът: Ves
Основан: 14.02.2007
Публикации: 7 170
Велосипеди: Lapierre X CONTROL 310 | Саламандра

В допълнение с коментар
Човече
48 години
173 сантиметра
73 кг
обиколка на талията 95 сантиметра
Лека физическа активност
ИТМ: 24.3
Какво означава това: Вие имате разумен ИТМ. Не е препоръчително да изпробвате редукционна диета. Ако настоявате за леко отслабване, ограничете сладките и добавете щипка движение. Прекъсването на диетата и диетите би ви навредило, отколкото да ви помогне да отслабнете.

Изчислените телесни мазнини са 21%
Какво означава това: При мъжа нормалното количество мазнини в тялото е от 10 до 25 процента.

Идеалното тегло трябва да бъде около 69 кг
Обиколката на колана в идеалния случай трябва да бъде около 72 cm
В зависимост от идеалното ви тегло, имате наднормено тегло от 4 кг.
Според колана имате наднормено тегло с поне 5 кг.
Така че истината може да е някъде около числото от 5 кг.
Пълната точност на това изчисление не е възможна. Зависи и от структурата на тялото

Градът: Ориешково
Основан: 28.09.2008
Публикации: 874
Велосипеди: бивши велосипеди | 29 "желязо | LV 301 MK13

няма тайна съставка

Градът: Ves
Основан: 18.08.2008
Публикации: 969
Велосипеди: CTM Calibre 2 Čič bobo | Цестацикска жълтеница

В допълнение с коментар
Човече
48 години
173 сантиметра
73 кг
обиколка на талията 95 сантиметра
Лека физическа активност
ИТМ: 24.3
Какво означава това: Вие имате разумен ИТМ. Не е препоръчително да изпробвате редукционна диета. Ако настоявате за леко отслабване, ограничете сладките и добавете щипка движение. Прекъсването на диетата и диетите би ви навредило, отколкото да ви помогне да отслабнете.

Изчислените телесни мазнини са 21%
Какво означава това: При мъжа нормалното количество мазнини в тялото е от 10 до 25 процента.

Идеалното тегло трябва да бъде около 69 кг
Обиколката на колана в идеалния случай трябва да бъде около 72 cm
В зависимост от идеалното ви тегло, имате наднормено тегло от 4 кг.
Според колана имате наднормено тегло с поне 5 кг.
Така че истината може да е някъде около числото от 5 кг.
Пълната точност на това изчисление не е възможна. Зависи и от структурата на тялото

Добър анализ
моята е на 30

А за мен това не е мускул

Градът: Ves
Основан: 14.02.2007
Публикации: 7 170
Велосипеди: Lapierre X CONTROL 310 | Саламандра

Добър анализ
моят е на 30

А за мен това не е мускул

Градът: Кошице
Основан: 03.02.2006
Публикации: 6 141
Велосипеди: Мерида AM 500 | Liberty - Градско колело - също откраднато:-( | Merida Finse 1222 откраднато:-( | Pells Crono

Затова го опитах. Препоръчвам:

"Не добавяйте тегло, дори ако все още мислите, че можете. По-интензивната тренировка вече не би била ефективна за отслабване. Не започвайте да тренирате 45 минути. Няма да имате проблеми с мускулатурата по време на такова упражнение = тренирате както трябва.

Така че не знам. Трябва да дам тези 5-10 минути преди или след 3-4 часа пуйка?

Сигурно някой те пази.
http://www.tronkosice.sk

Градът: Ves
Основан: 18.08.2008
Публикации: 969
Велосипеди: CTM Calibre 2 Čič bobo | Цестацикска жълтеница

Джии е страхотно. Тя не е толкова ужасна в това

Човече
28 години
184 сантиметра
98 кг
обиколка на талията 104 сантиметра
Средно физическо натоварване
ИТМ: 28.9
Какво означава това: Ще бъде полезно, ако много леко коригирате навиците си. Леката редукционна диета може да ви помогне, но отслабвайте много бавно. Не повече от 2 паунда на месец. Трябва да се храните систематично по пет дози на ден.

Изчислените телесни мазнини са 21%
Какво означава това: При мъжа нормалното количество мазнини в тялото е от 10 до 25 процента.

Идеалното тегло трябва да бъде около 79 кг
Обиколката на колана в идеалния случай трябва да бъде около 77 cm
В зависимост от идеалното ви тегло, имате наднормено тегло от 19 кг.
Според колана имате наднормено тегло поне 14 кг.
Така че истината може да е някъде около числото от 17 кг.
Пълната точност на това изчисление не е възможна. Зависи и от структурата на тялото.

Какво може грубо да се каже от тези числа?
Вие застрашавате здравето си със сърдечни заболявания, диабет, рак. Загубата на тегло е не само спешна за вас, но и най-важното! Коланът ви казва: Рискувате здравето си.

Съвети за вашата диета:
Обикновено, без загуба на тегло, трябва да ядете 13775 kJ на ден, състоящи се от 70 грама протеин, 554 грама въглехидрати и 91 грама мазнини. С този прием трябва да поддържате теглото и здравето си дълго време, без никакви промени.

Премахнете лекото си излишно тегло, като намалите дневния си енергиен прием.

Препоръчителен енергиен прием за отслабване: яжте 10331 kJ на ден, съставен от 75 грама протеин, 348 грама въглехидрати и 81 грама мазнини. Количеството енергия и нейният състав ще се променят с отслабването.

Препоръка за упражнения
Упражнявайте се 3 пъти седмично за около 45 минути със скорост от 134 удара в минута. Винаги проверявайте сърдечната честота със спортен тестер по време на тренировка и я поддържайте възможно най-точна. Това натоварване е безопасно за вас и с него ще отслабнете.

Не добавяйте тегло, дори ако все още мислите, че можете. По-интензивните упражнения вече не биха били ефективни за отслабване. Не започвайте да тренирате 45 минути. Първото упражнение е достатъчно за 5 до 10 минути и след това постепенно добавете продължителността на тренировката за около 5 минути. С такова упражнение няма да имате проблеми с мускула = тренирате както трябва.