Възхищавате ли се и на красиво нарисувани жени и мислите ли как изглеждат тези бебета, които изглеждат толкова добре? Отговорът не е нищо друго освен постоянство, силна воля и решителност да преследвате целта си. Прекрасен пример за факта, че всичко е възможно (просто трябва много да го искате) е Рени Шипошова. Зумба, инструктор по пилоксинг, личен треньор и фитнес инструктор. Тя е настоящият победител във фитнес бикини до 164 см. Няма проста WAU! Как успя да постигне този успех? Как всъщност работи в света на професионалния културизъм? И кои са доказаните й трикове за отслабване? Ние я засвидетелствахме и ще разберете всичко в един вдъхновяващ разговор. И не забравяйте, следвайте мечтите си, колкото и луди да са те:-).

Рени, само преди няколко дни се проведе Словашкото първенство по естествен културизъм и фитнес. Спечелихте направо 1-во място в категория Фитнес бикини до 164 см. Честито! Как попаднахте в това състезание? Какво я предшестваше?

Добре, благодаря ти. Водя се да се движа от детската градина, танцувам от 13 години, сега пета година преподавам часове по зумба и пилоксинг и имам и урок с деца. Миналата година през февруари реших да добавя силови тренировки. Затова започнах да ходя редовно на фитнес. Бавно с променена диета, фигурата ми се промени, затова си казах, че ще се опитам да видя дали мога да стигна до подиума:-).

Как изглежда подготовката за този вид състезание? Много е предизвикателно?

Подготовката е взискателна. Тренирам усилено 5 пъти седмично и имам 4 часа кардио. Ако искам резултатите да са възможно най-добри, трябва да адаптирам диетата си съответно и също така трябва да имам достатъчна регенерация. Следователно, тъй като водя групови упражнения + имам силови упражнения, а също така тренирам хора във фитнеса, с регенерацията ми е по-трудно.

успях

Автор на снимката: Растислав Блашко

Ами менютата ви, докато се подготвяте за състезанието? Опишете вашата диета.

Зависи колко имам преди състезанието. Ям здравословно през цялата година. Разбира се, има и някои прегрешения тук-там:-). Точно преди състезанието намалявам мазнините и въглехидратите. Иначе ям редовно, на всеки 2,5 - 3 часа. Нямам проблем всеки ден с пиле, яйца, зеленчуци, просто ми харесва:-).

Каква беше най-голямата жертва, която тя направи за състезанието?

Не знам дали това може да се нарече жертва, но, разбира се, ако искаме да имаме резултати, трябва да имаме дисциплина ... И така, няма вечерни костенурки преди състезанието или неделна торта за кафе:-).

Кое беше първото нещо, на което се отдадохте веднага след приключване на наградите?

След награждаването отидох на сьомга със зеленчуци и се насладих на хубава торта. На следващия ден отидох на обяд на кнедли от бриндза, което най-много очаквах:-).

Какво спечели, като спечели такова състезание?

Опит в други състезания. Знам над какво още трябва да работя и върху какво да се съсредоточа, когато позирам.

Ако една жена иска да участва в подобно състезание, какво трябва да направи, за да го направи?

Поставете си цел и се заемете с нея. Започнете да спортувате редовно. Ако няма опит, намерете треньор, който да й помогне и да коригира диетата си. Разбира се, това не е краткосрочно пътуване, във фитнеса преминаваме през определени фази. Фазата на качване, отслабване, рисуване. Всичко трябва да бъде точно определено, за да излезе формулярът.

Какви фитнес състезания всъщност съществуват в Словакия?

Аз съм в словашката асоциация по естествен културизъм - SANK. След това има SAKFST - словашка асоциация по културизъм, фитнес и пауърлифтинг.

Какви са категориите в такива състезания?

Фитнес бикини, спортен модел, фитнес фигура, Mr. Телосложение, г-жа. Телосложение, юноши, юноши, мъже, майстори мъже, фитнес деца и физически увреждания.

Този спорт е изключително популярен сред мъжете. Как стоят женските категории?

Мисля, че е същото. В състезанията има все повече жени. Най-голям е интересът към бикини фитнеса, но също и към модела Sport.

Как се избират победителите? Какво всъщност забелязва журито?

Цялостен спортен външен вид, симетрия на тялото, представяне на сцената, позиране, състояние на кожата, тонус.
Кръг 1 е полуфинал - героят се оценява в четвърт оборота. 3-5 състезатели се оценяват индивидуално наведнъж. Журито обикновено избира 6 жени, които ще се класират на финала.
2-ри кръг на финала - разходка по бански.

Бихме могли да прочетем и вашите рецепти в книгата От Фитка до кухня 2. Имате ли вече време да готвите сега?:)

Имам време да готвя.:) Готвя вечер след тренировка или сутрин преди тренировка. Приготвям храната предварително и тъй като съм зает почти всеки ден, прибирам храната в кутии и я нося със себе си.

13. Имате ли някакъв универсален съвет за жени, които биха искали да отслабнат, независимо дали става въпрос за упражнения или хранене?

Движение мин. 3 пъти седмично. Редовно хранене - малки порции на всеки 3 часа, включват повече зеленчуци и по-малко бърза захар.

14. Ще пишете ли на нашите читатели съвет за просто фитнес хранене, на което те могат да се отдадат без угризения?:)

Нарязвам пилешкото месо заедно с тиквичките на кубчета, подправям, добавям хималайска сол, малко вода. Ще го сложа в чиния, ще го покрия и ще го сложа във фурната. Когато омекне, добавям белтъците, разбърквам и отново за известно време във фурната. Готова храна, поръсена с пармезан.

15. Какви са другите ви амбиции и планове?

Отново, бъдете в още по-добра форма от това състезание.:-)

Стискаме палци, че други състезания ще бъдат толкова успешни за вас. И благодаря за интервюто, изпълнено с мотивация:-).

Други статии, които може да ви харесат:

Снимка източник: Facebook Рени Шипошова

  • Бананово-ябълкови палачинки за деца от 1 година, на които цялото семейство ще се радва сутрин - 25 януари 2021 г.
  • Коледа според нашите треньори. Как прекарват празниците и какви са техните съвети за Коледа? - 18 декември 2020 г.
  • Хрупкави кокосови бисквитки с какао: съвет за коледни бисквитки за деца от 2 години - 18 декември 2020 г.

Статията е добавена на 13/06/2015 и е поставена в категорията: Упражнения Автор: Романа Цибулкова