@ sono2 😀 😀 😀 Е, те са килограми и килограми - например има разлика от 2 кг мазнини и 2 кг мускули. Е, просто е така - и на пръв поглед - дори аз самият не вярвам - когато облякох порта 38 преди около 3 месеца, почти "отпаднах" от щастие и удовлетворение - не ми се е случвало за повече от 10 години. 😀
И че уж имам „тежки кости“ - това ми каза моят педиатър от началното училище. (Баща ми е без 2 см 2 метра.)

дълго време

Така че мотивацията ми свърши, така че преди 10 години знаех, че след 5-и не просто изядох такъв удар. Сега трябва да слагам 3 кг за дълго време, би било 5 страхотно, но това са последните килограми, които слизат зле. Утре започваме да бягаме отново, днес се изливаше И краката ми бяха ужасно слаби, така че клякам корем. Просто трябва. В същото време не преяждам и не съм гладен, мога да бъда и не съм зависим от нищо. Само в робота колко пъти не ям И вечер, убиецът ми е различен и възрастта се чувства И аз имам нов 33 трябва наистина да започне, след това става, когато влезете в тази въртележка.

@evittam колкото може да бъде. Свагрина е на 72 моя ръст И можете да видите достатъчно и това е рамента и т.н., не искам да казвам нищо. Мечтата ми би била отново да тежа 60 кг

@ sono2 Знаеш какво вече не е 60 - веднъж бях на 61 и всички, които познавах, ми казваха, че изглеждам ужасно. Тези 65-67. Но ако стигна до него - спокойно дори в рамките на половин година до 70, тогава ще бъде максимумът.

И не става въпрос за тегло-кг. може да се похвали толкова добре. 😝 😝 Приятел ми каза миналия път, че изглеждам по-добре, отколкото преди първия мач. и имах 72-3. А на моята възраст вече не е толкова „смешно“. Трябва да работя 😀

@ sono2 стискам палци ! Аз също бягам, 2 пъти седмично - намерих две статии от треньори - това http://www.vyzivovo.sk/chudnutie-behom/, иначе срещнах Симон, който пише тук в Трнава, когато насърчавахме приятели, връчих само медали, но лоши, така че той вероятно знае какво прави. и това друго от HN http://erun.hnonline.sk/clanky/rady-pre-bezcov-.
Само че аз нямам фиксирани волове, бих искал също да платя за треньора да стои неподвижно и булдозер, но когато поиска 15 д на час, ще платя половината такса само за това.
Behavas сама?

@evittam както казваш, винаги има разлика от 2кила мазнини и мускули, о, да.

@ timea7 не помага, имам дънки като този: D Вероятно съм наистина мързелив и просто имам нужда от колело върху себе си. Разглеждам здравословни блогове, чета статии за това, но когато стане трудно, издържам една седмица и усилията ми са на полето 😝

@ magic08 трябва да станем по някакъв начин и ще го направим: D

@palomablanca това е може би най-красивата мотивация, която можеш да имаш! Много здраво държа пръстите ти ! 😉

@ jane124 знам това по някакъв начин. но като? 😒

@ jane124 с мъж. И двамата трябва да отпаднем. Когато започнем, ходим всеки ден. Просто ще издържа по-дълго, просто не искам. Тази твърда воля липсва. И сега наистина не сме правили нищо от много дълго време, така че ще бъде тежка работа, няма треньор, няма нужда точно от парите, но дори и да ги имах, тогава не. Знам какво да тренирам, просто не искам и няма да ходя на фитнес. Предполагам, че ще стигнем до него. Днес е хубаво, така че нека започнем днес.

Големият противник на всяка мотивация е гладът. Можете да мотивирате колкото искате - гладът в крайна сметка ще победи. И иска всичко обратно - дори с лихва. Така отслабвате и след това печелите обратно и повече килограми. Тялото иска всичко обратно и като съхранява повече мазнини, се подготвя за по-нататъшно гладуване. Гладът трябва да бъде „победен“. Регулирайте отслабването много внимателно, така че човек да не се чувства гладен, така че тялото дори да не забелязва, че отслабва. Това е най-трудната част. Трябва да се избягват радикални промени. Постепенно променяйте начина си на живот. Трябва да отслабнете възможно най-бавно, само че повечето хора са твърде нетърпеливи и искат да видят резултатите бързо.

@ odm3 абсолютно съгласие, точно защото те не осъзнават това бебе, затова продължават да се връщат към тези теми.