здравен

Енергийните напитки трябва да се свързват със спортни дейности, но в днешно време неспортното население е подходящо за енергийни напитки. Първите, които достигат до енергийните напитки, са хора, които се чувстват уморени поради лош начин на живот, хора с наднормено тегло, физически или психически изтощени хора.

Енергийните напитки са разделени на три групи:

  1. Висока енергия с повече от 10 g въглехидрати на 100 ml напитка.
  2. Средна енергия със съдържание на 6-10 g въглехидрати на 100 ml напитка.
  3. Ниска енергия със съдържание на 0 - 5 g въглехидрати на 100 ml напитка.

Най-известните енергийни напитки, които намираме по рафтовете, са сред високоенергийните, защото съдържат 11 g въглехидрати/захари на 100 ml напитка. Те включват марки като Redbull, Semtex, Hell и др.

Тези високоенергийни напитки, буквално изпомпвани със захари, ни доставят енергия въз основа на енергийното съдържание. Този прилив на енергия обаче е краткотраен, тъй като след такъв заряд от „бързи захари“ започва бързо изплакване на инсулин и настъпва умора след обработка на голямо количество кръвна захар. Основата на енергийните напитки обаче не е само захарта. По-голямата част съдържа стимулант, който всички добре знаем, това е КОФЕЙН. Кофеинът е най-евтиният и лесен стимулант на пазара. Той може да стимулира умственото и физическото представяне. Разбира се, на пазара можем да намерим и енергийни напитки, съдържащи стимуланти като гуарана, екстракти от зелен чай, адаптогени, невротрансмитери и синефрин. Тези стимуланти обаче бързо увеличават цената на крайния продукт и следователно количеството им в напитката е в пъти минимално. Тук попадаме на препъни камък.

Открихме, че в енергийните напитки откриваме „бързи въглехидрати“, които влияят на колебанията в кръвната ни захар. Тези високи дози въглехидрати могат да предизвикат навика постоянно да се ядат сладки неща. Високият прием на кофеин може да причини главоболие, студени тръпки, колебания в кръвното налягане, нервност и раздразнителност.

Големият прием на прости въглехидрати е полезен след необходимото попълване на загубената енергия от физическото представяне. Това обаче е по-скоро въпрос на няколко часа, отколкото да оцелееш в дълъг ден в заседнала работа.

Енергийните напитки трябва да се избягват от хора с високо кръвно налягане. Ако сте от хората, които обичат да пият едно или две кафета на ден, не се страхувайте да замените кафето с енергийна напитка.

И така, какви енергийни напитки да изберете?

Най-добрите енергийни напитки, които не съдържат захар. Те работят върху стимулация с кофеин или витамини, които подпомагат превръщането на поетите хранителни вещества в енергия. Те включват например витамин С и витамини от комплекс В.

Фактът, че плащате за качество, важи и за енергийните напитки. Ето защо, ако консумирате енергийни напитки, не залагайте на най-ниската цена.

Лично аз консумирам енергийни напитки, без захар с високо съдържание на витамини от комплекс В, които влияят на превръщането на енергията на клетъчно ниво. Освен това съдържа екстракт от плодове асаи и женшен, който съдържа адаптогени. Това е енергийна напитка XS power drink без захар. Ако не избера вкус без нулева захар, ще избера ниско съдържание на въглехидрати от 2,5 g на 100 ml напитка, което също идва от плодови сокове и придава на напитката перфектен вкус.

Къде и как да използваме средно и ниско енергийни напитки?

Поради това нискоенергийните напитки включват мощни напитки XS, които са подходящи за консумация през деня или по време на спортни дейности. Средноенергийните напитки са подходящи за използване при спортни дейности, които продължават няколко часа, а високоенергийните напитки са включени като регенеративна добавка след трудна спортна дейност.