Повечето хора не слушат собствената си музика по време на тренировка, а тази, която в момента свири във фитнеса. Това обаче е голяма грешка и в тази статия ще обясним защо.

Има различни музикални жанрове, но всеки човек има различен музикален вкус. И макар да не сме еднакви, имаме едно общо нещо: всички имаме поне един любим жанр.

Защо изобщо трябва да го споменаваме? Лебо музиката ни дава сила. Музиката има способността да ни успокоява или развеселява, в зависимост от ситуацията, в която се намираме. Например, без значение дали харесвате хард рок (който произвежда около 140 до 150 бита в минута), определено не трябва да го слушате в леглото преди лягане през нощта. В този случай трябва да слушате успокояващи тонове или да не слушате нищо, което препоръчваме най-много за една нощ.

въпреки това, през деня има определени моменти, когато ви препоръчваме да слушате любимите си песни - например по време на тренировка.

влияе

Преди (и особено по време) на вашето обучение - освен периода за лягане, за който споменахме по-рано - трябва да сте пълни с енергия, както психическа, така и физическа. С други думи, трябва само да мислите за спринт зад дъмбели. На пазара има определени продукти, които ще ви създадат правилното настроение, но можете да го направите и по естествен начин. - Използване на любимата ви музика.

Изследванията потвърдиха, че музиката може да увеличи ефективността ви с до 15%. Това е много мощно и реално, Научно доказано е плацебо ефект. Ако вече слушате любимата си музика по време на тренировка, много добре знаете, че наистина е така. Какво? Не тренирате ли с любимата си музика? Така че, моля, продължете да четете тази статия.

Защо е толкова важно да слушате любимата си музика?

Знаем, че музиката има голямо влияние върху вашето изпълнение, но само ако наистина харесвате това, което слушате. Проблемът е в това всеки фитнес играч пуска своята музика - Това означава, че когато дойдете във фитнеса без слушалки в джоба, позволявате на фитнес центъра да определи сам каква музика ще слушате докато вдигате гирите си. И какво се случва, когато все още слушате музика, която не харесвате?

От сега нататък, когато сте принудени да слушате нещо, което не ви харесва, лесно губите концентрация. Защо? Защото мислите само за това как такава музика ви изнервя.

Това означава, че докато избирате правилната музика, можете да увеличите представянето си и по този начин да ви помогне да разраснете мускулите си, музика, която мразите, може да намали представянето ви, и следователно не можете да се възползвате от правилния избор на музика. Тези, които смятат, че няма значение каква музика се пуска във фитнеса, трябва да помислят отново. Също така е мотивиращо, че можете да медитирате в музика напълно безплатно - имате нужда само от мобилен телефон и слушалки.

Кой музикален жанр е най-подходящ за вашето обучение?

Никога не позволявайте на никого да ви диктува коя музика трябва да слушате по време на тренировка. Повечето хора вероятно смятат, че Eye Of The Tiger е най-добрата песен от десетилетия, но ако не сте гледали Rocky или смятате, че този филм не е „IN“ от дълго време, със сигурност ще разчитате на решението си . Намерете песен/музикален жанр, който ви мотивира, независимо дали става дума за рок, хип-хоп, електронна музика или просто хит от любимия ви филм.

Тренировките в мълчание определено са по-добри от тренировките за слушане на лоша музика. Тренировките в пълна тишина изобщо не са лоши - можете да постигнете много добри резултати. Но както споменахме - обикновено не можете да определите какво бихте искали да слушате във фитнес. И колкото и да се старае персоналът на фитнес центъра, те никога не могат да задоволят личните вкусове на всички посетители.

Но вие сте въоръжени. Ако тренирате правилно и се концентрирате достатъчно добре върху упражнения, може да успеете да изключите и игнорирайте външния свят - частично. За съжаление, през дните, когато сте станали на левия си крак, това е много трудно и тази техника (която трябва да е автоматична) няма да работи между периодите на почивка и може да мислите повече за музика, отколкото за тренировка.

Бъди внимателен!

Понякога музиката може да ви мотивира прекалено много и също претрениране. Понякога трябва да работите усилено, но ако тренирате така в продължение на 60 минути, можете също да пострадате, така че включете песни с по-бавно темпо в плейлиста си. Ако никога не сте слушали музиката си, тогава тази статия може да бъде предизвикателство за вас и бихте могли да тренирате много по-добре от преди. Запомнете: по-малко понякога означава повече.

И да, тъй като музиката също е бърза и силна, трябва да се съсредоточите и върху отрицателната фаза на упражнението, защото тази фаза е по-важна от движението в положителната фаза, когато увеличавате растежа на мускулната маса.

И един малък съвет, използвайте слушалки, които отиват направо до ушите ви, а не тези, които ви слагат на главата. Кабелът на слушалките може да падне по време на тренировка и да прекъсне поредицата ви. Затова се уверете, че кабелът за слушалки е между кожата и тениската.

И също така изберете подходящи шорти за обучение, защото, ако джобът ви не е достатъчно голям, телефонът ви също може да падне и отново да прекъсне тренировъчната ви серия.